Bagaimana untuk tidak tunduk kepada perasaan iri hati

Berapa kali dengar daripada rakan sekerja atau berita kawan memperbaiki, pembelian yang berjaya atau pelan untuk terbang ke Paris untuk cuti Mei, anda rasa di dalam adalah jahat gatal kebimbangan - iri hati? Ia adalah sukar untuk menghilangkan apabila impian anda menjadi kenyataan pada orang lain. Envy boleh dibahagikan kepada hitam dan putih, tetapi tidak seorang pun daripada warna ini tidak membenarkan untuk berasa lebih baik. budaya massa meletakkan satu sikap sosial jelas: iri hati - ia tidak baik, kita harus membuangnya. Kami akan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk mengawal emosi ini dan mengubahnya untuk faedah mereka.

Fahami cara iri hati

Semua perasaan kita, kelemahan dan kemahiran yang berguna tidak timbul hanya kerana alam semesta mencipta kita dengan cara itu. Ini adalah hasil daripada evolusi yang panjang dan menyakitkan. Jadi anda tidak boleh menghapuskan segala kekurangannya pada watak buruk. Menurut ahli psikologi dari Manhattan, Dr. Loren Appio:

Semua emosi kita berkembang untuk menyesuaikan kita kepada peristiwa-peristiwa penting berlaku di sekeliling, dan membolehkan kita untuk berkomunikasi dengan orang lain. Dari segi hidup, jika kita tidak mendapat makanan yang cukup atau keperluan lain, iri hati akan membawa kita untuk berjuang untuk bahagian yang saksama.

Pada tahun 2011, tiga saintis - Niels van de Ven, Marcel Zelenberg dan Rick Peters - telah menemui pautan antara iri hati, motivasi dan prestasi. Itulah apa yang mereka katakan dalam kajian mereka:

Dalam empat kajian, kami mendapati bahawa iri hati yang mesra, tetapi tidak emosi lain yang berkaitan dengan perbandingan sosial ke atas, merangsang prestasi yang lebih baik. iri hati mesra seolah-olah mengecewakan, tetapi ia membawa kepada satu motivasi untuk memperbaiki.

Para saintis membuat perbezaan yang jelas antara iri hati dan kagum. Saya mengagumi - ia adalah mudah untuk kelihatan seperti rakan yang baik. Saya mengagumi bakat penyanyi Adele, tetapi itu tidak membuat saya tidak berpuas hati, kerana suara ini saya tidak akan. Iri hati - ini adalah apabila anda akan menjadi orang yang baik sebagai odnogruppnitsa ex anda, yang kini membuka perniagaan mereka, tetapi mereka tidak.

Gunakan iri hati sebagai motivasi

Iri hati - perasaan yang negatif, tetapi ia mempunyai maksud yang tersendiri. Menghirup kopi panas dan membakar lidah juga agak tidak menyenangkan, tetapi akhirnya kesakitan menawarkan fungsi penyesuaian yang berguna - melindungi dari maut yang tidak masuk akal dan memalukan.

Profesor Jabatan Psikologi di Texas Christian University, Sarah Hill, dan rakan-rakan menjalankan kajian mengenai kesan kognitif iri hati. Dan ia adalah berita baik untuk kita:

Kami mendapati bahawa dalam beberapa kajian, setiap pengalaman iri hati sebenarnya meningkatkan perhatian dan ingatan kami untuk maklumat mengenai pesaing kami atau hubungan sosial yang rapat.

Dalam erti kata lain, iri hati memberi tumpuan perhatian kita pada objek dan subjek. Apabila saya melihat teks indah ditulis oleh rakan sekerja saya, sangat kecewa kerana perasaan dilancarkan tidak berguna. Tetapi iri hati ini berguna, kata Sara Hill. Selepas anda memberikan mereka yang diduduki dalam kerjayanya, dan mahu mencapai lebih.

Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk tidak pergi terlalu pengintipan ini di belakang orang lain kejayaan. Iri hati boleh mengakibatkan kemusnahan untuk motivasi anda, memberi amaran Hill: Kami mendapati bahawa apabila orang mengalami iri hati, mereka kehilangan keupayaan untuk memberi tumpuan kepada perkara-perkara lain.

Lihat menyebabkan iri hati

Dalam usaha untuk menggunakan iri hati sebagai motivator, anda perlu memahami puncanya. Kita sering bertindak balas terhadap sesuatu tanpa menganalisis perasaan mereka dan terlepas peluang untuk pertumbuhan.

Katakan anda Melibas Instagram Lena Temnikova. Lihat bagaimana dia terletak di Maldives hebat, makan makanan yang lazat, berenang dengan penyu dan berbaring di atas pantai. Apa yang khusus menjadikan kamu dengki? Mungkin anda masa yang lama tidak bercuti dan mahu alam semula jadi? Atau bosan dengan kebosanan dan impian untuk melihat sesuatu yang baru? Atau adakah anda mahu belajar bagaimana untuk hanya mengambil gambar, supaya setiap pukulan adalah semulajadi dan bergaya? Atau mungkin anda ingin menjadi seorang penyanyi, dan kesal saya mendengar ibu saya, dan telah menjadi seorang ahli ekonomi?

Envy boleh berfungsi sebagai pencetus untuk menjelaskan matlamat dan keinginan anda. Ya, anda tidak akan muncul esok di Maldives dan tidak menjadi bintang, tetapi mungkin anda memerlukan sesuatu yang tidak begitu, dan berehat sedikit dan perjalanan yang sedikit di luar bandar?

Jangan memarahi diri kerana cemburu

Apabila anda cemburu, bersama-sama dengan rasa kekurangan mereka sendiri timbul rasa malu untuk pemikiran keji tersebut. Anda memarahi diri kerana bersetuju dengan apa-apa perasaan yang kecil, dan ini adalah lebih buruk lagi.

Langkah pertama dalam berurusan dengan emosi merosakkan - mengakuinya dan bergerak ke atas. Jangan cuba untuk menyembunyikan perasaan ini kegembiraan ikhlas kejayaan seseorang. Berkata kepada diri sendiri - ya, saya cemburu, ya, saya faham mengapa ini berlaku. Namun kita perlu akui bahawa nasib orang lain tidak menjadikan anda seorang yang gagal. Ia hanya sebahagian daripada pengalaman manusia.

Cuba untuk mendapatkan dekat dengan orang-orang yang dengki kepada anda

Dengan Lena Temnikova anda mendapatkan lebih dekat, sudah tentu, akan menjadi masalah. Tetapi jika di tempat kerja mempunyai rakan sekerja dengan siapa anda berada di dalam kepala anda sepanjang masa, berlari dalam perlumbaan, dan ia biasanya dapat tandingi, kemudian menggunakan "strategi tindakan yang bertentangan." Menimbulkan kemarahan kejayaan seseorang? Mengucapkan tahniah dan sokongan. Menurut Lorena Appio, menyokong orang yang lebih berjaya akan menjadi penawar anda untuk iri hati:

Amalan tindakan yang bertentangan sebenarnya boleh menjana negeri yang berbeza dan perasaan di dalam kamu. Ia boleh membuat anda berasa lebih murah hati, yakin dan ikhlas.

Lebih baik lagi, menawarkan orang membantu memulakan projek baru atau fakta yang tidak penting baginya. Maka anda akan merasa sebahagian daripada pencapaian beliau, dan ini adalah satu kebanggaan bagi yang lain, dan bukannya iri hati.

Jika anda tidak pergi sehingga iri hati beliau dari sudut pragmatik pandangan, kita baru sahaja terlepas peluang untuk mencapai kejayaan dan akan kekal selama-lamanya dalam yang lain kemenangan lubang kunci.