Cara-cara kreatif untuk melatih jika terlalu malas untuk pergi ke gym

Terdapat hari apabila ia tidak kemalasan untuk pergi ke gym, dan juga perjalanan ke kedai anda mental dikira sebagai satu usaha yang serius. Ada apa-apa yang tidak normal, setiap sekarang dan kemudian anda perlu rehat yang baik dan beberapa hari untuk berbuat apa-apa. Tetapi bagaimana jika anda mempunyai pelan yang jelas kajian dan daripada berbaring di sofa sudah mula sakit belakang?

jurulatih kecergasan Sarah Rodenhaus lima tahun lalu mengasaskan teknik pergerakan sendiri dipanggil "senaman tanpa senaman." Bagi mereka, ia menggunakan pergerakan sebagai satu cara untuk menggalakkan ekspresi diri, dan bukan itu sahaja, bagaimana perasaan badan. murid-muridnya, beliau menjelaskan bahawa pergerakan harian yang kecil boleh meningkatkan mood dan tenaga anda dengan meningkatkan peredaran darah. Berikut adalah beberapa cara-cara kreatif yang digunakan dalam teknik ini. Jangan cuba untuk merawat pekerjaan ini terlalu serius - kita bercakap hanya kira-kira hiburan sihat, yang jauh lebih baik untuk melaksanakan apabila anda tidak mempunyai tenaga yang cukup untuk latihan ini.

Tulis bahagian nama anda badan

Cara-cara kreatif untuk melatih jika terlalu malas untuk pergi ke gym

Tugas ini agak kreatif: Gunakan bahagian yang berlainan di badan untuk menulis namanya. Kaki kiri untuk huruf "A", lembangan untuk "L" dan sebagainya. Ingat bahawa anda perlu bukan sahaja tangan dan kaki, dan juga hidung dan telinganya, yang juga boleh menarik dalam surat itu di udara. Walaupun lima minit pergerakan yang berterusan mempercepatkan kadar degupan jantung dan boleh membawa kepada kemunculan manik kecil peluh.

Imej Share

surat bosan - peralihan kepada perkataan. Pilih 5-10 kata nama yang perlu menunjukkan badan saya. Sebagai contoh, "vacuum cleaner" atau "popcorn". Mungkin ia akan mengingatkan tentang bermain "Charades" atau "Buaya", tetapi dalam kes ini, anda tidak akan mempunyai penonton. Dengan cara ini, ini adalah cara yang baik untuk bekerja di luar, supaya masa depan tidak kehilangan muka di pihak bising.

Senaman latihan menggalakkan anda untuk menggunakan otot yang anda tidak biasanya zadeystvuesh, dan merangsang imaginasi - yang membolehkan anda untuk juga mencapai lebih dalam kerjayanya, dan walaupun dalam kes-kes perancangan.

Penggunaan bola tidak kelihatan

Berpura-pura bahawa dalam satu tangan anda mempunyai bola, dan matlamat anda - untuk membuang ia ke bahagian-bahagian badan yang lain, mengelakkannya daripada jatuh. Ini latihan bola, sudah tentu, tidak diperlukan.

Rodenhaus percaya bahawa kaedah ini adalah satu cabaran yang serius untuk otak, yang cuba untuk mencari bentuk baru pergerakan. pembangunan kreatif plus kadar jantung bertambah baik - faedah yang cukup untuk mencuba.

sebuah bilik Dye

Cara-cara kreatif untuk melatih jika terlalu malas untuk pergi ke gym

Berpura-pura bahawa seluruh badan anda dilindungi dengan cat dan anda memburuk-burukkan setiap sentimeter bilik anda setiap titik badan anda. Ada cat literal - walaupun ia akan menjadi eksperimen menyeronokkan. Dengan cara yang sama seperti dalam latihan yang lepas, anda otyschesh pilihan baru untuk pergerakan, ligamen badan razogreesh dan mempunyai menyeronokkan.

Bekerja dengan kata kerja

Selepas kata nama menjadi peringkat yang lalu, memilih 5-10 kata kerja untuk mentafsir badan. Seperti yang anda menunjukkan "kelipan"? A "teleportation"? Pilih kata kerja adat yang kita jarang digunakan dalam percakapan kita.

Anda bukan sahaja akan melihat perbezaan fizikal, tetapi akan mengalami pemulihan mental. Senaman ini - seperti meditasi yang bergerak yang benar-benar membawa anda kepada kebahagiaan.

- Sarah Rodenhaus

Dan bagaimana anda lakukan, jika anda tidak mahu?