3 cara mudah untuk membuat bodipozitivnee senaman anda

Jika kamu memberi salam bodipozitiv dan pelbagai badan-badan, ia tidak bermakna bahawa anda tidak boleh menjadi satu keperluan untuk tubuh anda sendiri dan keinginan untuk mengubahnya. Senaman yang kerap bukan sahaja mempunyai kesan positif ke atas bentuk fizikal anda, tetapi juga ke atas kesihatan mental, supaya anda boleh menyimpan kelas, tidak bertindak balas kepada subring itu. Berikut adalah beberapa peraturan penting yang perlu menguasai jika anda ingin kecergasan anda lebih produktif, tidak terganggu oleh permintaan orang lain.

1. Lupakan cermin dan kalori kaunter

Langkah pertama dan paling penting yang perlu diambil untuk mengikuti bodipozitivu berkenaan dengan latihan - untuk menghapuskan perkara-perkara yang menyebabkan anda menjadi kritikal badan sendiri.

Untuk memberi tumpuan kepada bagaimana badan anda bergerak dan apa otot yang terlibat - dan bukannya bagaimana anda melihat di cermin. Ia tidak masuk akal untuk melihat diri saya, jika ia menyebabkan anda mempunyai tindak balas yang negatif. Ini juga terpakai kepada gelang kecergasan dan mengira kalori - nombor di simulator tidak kira jika anda mahu menjadi kuat dan sihat. lebih perhatian harus diberikan kepada bagaimana badan anda terasa, jadi ia menganalisis isyarat dalaman, bukan nombor untuk mencapai lebih.

2. Kajian kesedaran

Jika anda tidak baru ke gym, mungkin anda dengan cepat dicabut dari pengalaman luar tanpa memikirkan apa muzik sedang bermain di dalam dewan dan yang rapat dengan anda. Ini mewujudkan rasa palsu keyakinan dan kawalan badan, yang perlu dari masa ke masa untuk menyesuaikan diri lagi. Kesedaran - faktor utama, yang adalah perlu bagi anda untuk berjaya dalam latihan. Ini akan membolehkan anda untuk memahami apa yang kumpulan otot anda sudah bekerja, dan bagaimana, sebaliknya, tidak memberi perhatian. Mungkin malam tadi telah Kaujanjikan diri anda bahawa anda mahu melakukan latihan kekuatan perlu, dan pada waktu pagi ia telah hilang dalam mood untuk anda. Jangan marah diri sendiri, tetapi sebaliknya mencari jenis aktiviti yang lebih sesuai untuk mood baru anda, seperti: jalan senaman, yoga atau jogging.

3. Sebagai alternatif Carilah

Ingat juga bahawa syarikat yang bekerja dalam industri kecantikan dan sukan, memberi tumpuan kepada promosi imej "ideal" gadis sporty. Tetapi itu tidak membuat alat-alat yang mereka tawarkan, buruk atau tidak berkesan - satu-satunya yang penting ialah bagaimana anda bertindak balas kepada manipulasi. Bersihkan fikiran orang lain dan keperluan tekanan untuk penampilan anda - tidak semudah ia mungkin kelihatan. Anda boleh mengambil bahagian dalam tindakan untuk tahun dikhaskan bodipozitivu, tetapi masih mempunyai berat sebelah terhadap tubuhnya sendiri. Jika anda merasakan bahawa ia adalah hari ini, anda melihat cukup baik untuk melakukan pusat kecergasan atau kumpulan - cuba kaedah lain untuk mengekalkan nada badan anda. Jangan bimbang, saya terlepas satu atau dua sesi kerana hakikat bahawa anda tidak selesa - ia adalah dalam senaman yang selesa, anda boleh menghilangkan tekanan dalam otot mereka dan mendapatkan badan yang anda impikan.

Bagaimana anda rasa tentang badan anda?