Gabungan yang paling berguna produk

Pemakanan yang baik - ia bukan hanya makan makanan yang sihat. Untuk memaksimumkan manfaat kesihatan, ia adalah perlu untuk mempertimbangkan bagaimana produk-produk berinteraksi antara satu sama lain. Mengetahui bagaimana untuk betul menggabungkan makanan, anda boleh mengurangkan risiko kanser, menguatkan tulang, meningkatkan imuniti, dan memperbaiki keadaan kulit. Di bawah anda akan mendapati 25 papan kekunci yang paling berguna:

asparagus panggang dengan parmesan parut

Asparagus adalah sumber yang sangat baik inulin - serat yang bertanggungjawab ke atas kira-kira tahap bakteria bermanfaat dalam proses pencernaan. Parmesan, seperti yang anda tahu - adalah sejenis keju, dan ia kaya dengan kalsium, bermanfaat untuk tulang anda. Inulin dalam asparagus meningkatkan penyerapan kalsium. Kedua-dua melayan berguna menyediakan kombinasi yang baik, kerana bersama-sama mereka berdiri kesihatan pengawal perut dan menguatkan tulang.

sos Avocado Salsa

yang anda mahu untuk makanan ringan, yang akan memberi tenaga anda, dan pada masa yang sama, telah luar biasa? Cuba salsa dan alpukat. Sejak dirinya salsa sudah menjadi pilihan dalam memihak kepada kesihatan, seperti kombinasi yang akan menyediakan anda dengan sehingga empat kali lebih lycopene anti-kanser dan hampir tiga kali lebih banyak menguatkan sistem imun beta-karotena.

dadar dengan brokoli dan keju

diperkaya dengan vitamin D dan kalsium, adalah trio yang menggalakkan tulang. Jika lebih vitamin D dalam kuning telur membantu tubuh menyerap kalsium daripada brokoli dan keju. Mengikut kajian ia bukan sahaja membantu menguatkan tulang, tetapi juga membuat wanita kurang meragam dalam tempoh pra-haid.

Melon dengan yogurt

Vitamin A dalam tembikai, menggalakkan virus konfrontasi. Juga, apabila anda menggabungkan ia dengan makanan yang kaya dengan zink (seperti dadih), ia membantu badan untuk mengeluarkan seratus penggunaan peratus daripada nutrien.

emping jagung diperkaya dengan zat besi dan segelas jus oren

Penggunaan bijirin diperkaya dengan zat besi memberi tenaga anda. Tambah ke ini segelas jus oren dan mendapatkan kombinasi sehingga enam kali untuk meningkatkan jumlah besi diserap oleh badan.

dengan raspberry coklat hitam

Chocolate Dark diketahui mengandungi banyak bahan-bahan yang berguna untuk kesihatan. Berpasangan dengan raspberi, dan anda bukan sahaja akan memenuhi manis anda, tetapi juga akan memaksa hati untuk tersenyum, kerana gabungan ini meningkatkan kuasa antioksidan coklat.

Edamame dan miso sup

Edamame atau kacang soya, mengandungi prebiotik, memainkan peranan penting dalam pembangunan bakteria berfaedah. Mencampurkan edamame dengan makanan seperti ditapai seperti sup miso, bukan sahaja memberi kacang privykus ciri-ciri mereka, tetapi juga menyumbang kepada usaha memerangi jangkitan gastro-usus dan meningkatkan penghadaman.

Bayam dan alpukat

Bayam penuh dengan lutein dan vitamin A, yang membantu melindungi mata anda daripada penyakit. Menambah kepada bayam alpukat anda tidak hanya menambah lutein dan vitamin A di dalam campuran perlindungan, tetapi juga menyediakan tubuh dengan lemak sihat yang diperlukan olehnya bagi asimilasi nutrien.

parfait yogurt Greek, coklat, walnut dan blueberry liar

Dengan kalsium dan yogurt prebiotik dan berguna untuk walnut nutrien otak dan beri biru liar, ia tidak menghairankan bahawa cawan gula ini dengan kegembiraan di langit bukan saja memudahkan citarasa anda, tetapi juga menjadi nutrien untuk keseluruhan tubuh badan anda: kepala ke kaki, dalam dan luar.

Teh hijau dengan limau

Menambah jus lemon dengan teh hijau lima kali meningkatkan kandungan dalam catechin badan anda - antioksidan yang penting untuk kesihatan sistem kardiovaskular.

tomato dan minyak zaitun,

Tomato - salah satu sumber utama lycopene - antioksidan yang kuat yang boleh menghalang kemusnahan yang disebabkan oleh sinar matahari. Untuk mengambil manfaat eksponen tomato, menambah kepada mereka minyak zaitun. lemak yang sihat dalam minyak membolehkan lycopene adalah lebih baik diserap oleh badan. Belum lagi fakta bahawa minyak zaitun sendiri mempunyai keupayaan untuk meremajakan kulit.

Satu sudu teh mentega kacang dan segelas susu

susu minum bermanfaat untuk lemak monounsaturated sistem kardiovaskular dijumpai di dalam mentega kacang, anda membantu badan anda untuk menyerap vitamin D.

roti gandum dengan mentega kacang

Mentega kacang berjalan lancar bukan sahaja dengan susu. Cuba untuk menyebarkan beberapa mentega kacang pada keping roti mil penuh untuk meningkatkan kecekapan pencernaan protein.

Peanut minyak dan dihiris strawberi pada roti bakar

Oleh itu, kami telah memberi tumpuan kepada minyak kacang tanah (mungkin kerana ia adalah gabungan hampir apa sahaja menjadikan gabungan ini super-membantu). Cuba strawberi celup dalam minyak kacang tanah untuk mendapatkan melayan rasa lazat, kaya dengan protein dan vitamin E dan C. Gabungan ini membantu dalam mencegah degenerasi makula (proses ini adalah punca utama kehilangan penglihatan).

daging babi goreng dengan tauge

The selenium mineral yang paling penting dalam babi - antioksidan anti-kanser. Gabungan babi panggang dan sayur-sayuran kaya dengan sulforaphane (mis, tauge), sehingga 13 kali meningkatkan kecekapan mineral.

kacang merah dengan minyak zaitun

Ia adalah yang menarik dengan produk penuh dengan serat dan asid oleik; asid oleik daripada minyak zaitun menyebabkan rasa kenyang. Tambah ke bahawa perasaan serat pemakanan dari kacang merah dan anda mendapat kombinasi melangsingkan badan, membantu untuk mengatasi keinginan untuk makan terlalu banyak.

Apple dan Coklat

Epal dikenali tinggi kandungan flavonoid anti-radang yang dipanggil "quercetin". Sebaliknya, coklat mengandungi flavonoid catechin - antioksidan yang mengurangkan risiko aterosklerosis dan kanser. Bersama-sama, epal dan coklat boleh mengurangkan pengumpulan platelet, meningkatkan keadaan sistem kardiovaskular dan memberikan kesan antikoagulan.

salmon dan segelas wain merah

yang terkandung dalam antioksidan wain merah memetabolismekan omega-3 asid lemak salmon. Ini duo indah akan mengusir kemurungan dan hari seterusnya akan meningkatkan fungsi otak.

Bayam, tomato, lobak merah, marjoram dan sudu besar minyak zaitun

Antioksidan penuh sesak sayur-sayuran perbuatan lebih baik pada badan dalam kombinasi dengan minyak zaitun, kerana demokrasi menggalakkan penyerapan nutrien, yang menjadikan sistem imun yang lebih stabil dan membuat bersinar kulit dan menguatkan jantung. Apabila menambah marjoram, peningkatan kapasiti antioksidan oleh dua ratus peratus.

kentang manis dengan keju

yang mengandungi beta-karotena dan lutein, keledek menghairankan cekap digabungkan dengan keju yang mengandungi asid lemak kerana demokrasi memberikan penyerapan pantas karotenoid daripada keju.

kentang manis dengan badam

Ubi keledek kaya dengan beta-karotena dan vitamin C, digabungkan dengan produktif mengandungi hazelnuts vitamin E (seperti badam), dengan itu mengurangkan tahap kolesterol.

tumis Swiss Chard, bayam, brokoli, atau minyak zaitun

tumis Swiss Chard, bayam atau brokoli dalam minyak zaitun, ia adalah campuran yang baik yang mengandungi vitamin K dan lemak yang sihat. kolesterol baru-baru ini dan dihadam dengan vitamin, termasuk vitamin K, yang sangat penting untuk mencegah pembentukan darah beku.

Campuran buah-buahan kering yang terdiri daripada aprikot kering, betik kering, badam dan walnut

Campuran ini dipenuhi nutrien dicerna menyegarkan.

Tuna dengan Lemon

A jus lemon sedikit bukan sahaja meningkatkan bau tuna, tetapi memberikan rasa yang hebat. Selain rasa, saudara lemon yang terkandung dalam besi tuna dalam bentuk cepat diserap ia, menyuburkan darah anda jumlah yang lebih besar daripada oksigen.