Berjalan untuk penurunan berat badan: Kaedah terbaik yang sangat penuh

Jika berjalan sebagai satu cara untuk mengurangkan berat badan anda tidak boleh kerana berat badan awal yang besar, kita perlu mencari kaedah lain yang berurusan dengan ketidaksempurnaan. Memulakan proses untuk menghilangkan berat badan berat akan berjalan untuk penurunan berat badan. Terlalu mudah? Tetapi amat berkesan! Saya disemak pada pengalaman beribu-ribu orang yang sangat gendut.

Bagaimana untuk pergi

Dalam rangkaian terdapat tips untuk berjalan selama 15 minit untuk bermula. Tidak mendengar - keputusan akan dapat dilihat hanya jika anda berjalan satu jam sehari. Anda tidak melihat keputusan - cepat ditinggalkan. Diet yang baik adalah kelajuan dengan muatan dua jam sehari. Dan kemudian apabila berdiet. Tanpa mengehadkan penurunan berat badan pemakanan tidak mungkin. Kerana jika anda meletakkan kuasa untuk peluang, kerana beban bangun selera benar-benar. Yang tidak boleh memanjakan diri. Tetapi pemakanan akan dibincangkan kemudian.

Satu permulaan yang mudah

Sekiranya ia menjadi perlumbaan berjalan kaki untuk menurunkan berat badan? Tidak, dan biasanya ia berfungsi dengan baik. Dari masa ke masa, kerana berat badan anda akan berkurangan, anda akan dapat untuk menguasai profesional seni berjalan kaki. Mungkin anda menikmati berjalan kaki Nordic dengan tiang khas. Ini adalah menyeronokkan baik untuk seisi keluarga. Menyeronokkan, dan banyak tenaga dimakan. pada gear lebih banyak: berjalan kasut berjalan ideal, mereka direka untuk melindungi kaki daripada kesan. Sejak badan adalah sangat lelaki lemak mempunyai banyak tekanan ke atas kaki anda, walaupun berjalan normal boleh menjadi trauma. Jangan tergesa-gesa!

Berapa cepat ke mana? berjalan pantas untuk kehilangan berat badan menyebabkan badan untuk membakar lebih banyak kalori daripada sedikit perlahan, dan tidak banyak kurang daripada berjalan untuk penurunan berat badan. Oleh itu, anda perlu pergi sedikit lebih cepat daripada yang anda biasa pergi. Jika seorang yang sangat gendut mula pergi dengan cepat, meningkatkan kemungkinan keseleo dan tekanan dalam satu langkah yang tidak berjaya. Jadi ia masih berjalan kaki yang agak selamat perlahan-lahan. Sebagai kadar pelangsingan berkesan kira-kira 4, 5-5 kilometer sejam. Memberi perhatian kepada mileage - ia adalah lebih penting daripada masa.

Ukur jarak

Bilangan kilometer mengembara boleh ditentukan dengan permohonan untuk telefon pintar atau melalui monitor kadar jantung dengan fungsi jarak pengukur. Ideal - 10 km setiap hari. Dalam kes ini, anda akan kehilangan berat badan pada 1, 5-2 kg seminggu, tertakluk kepada diet. Dan ia akan menjadi berat badan stabil. Pada minggu pertama, anda akan kehilangan sehingga 8 kg, maka kelajuan akan jatuh, tetapi akan kekal berterusan selagi anda menggunakan beban. Dapatkan digunakan untuk berjalan 6 hari seminggu.

Manusia Pemakanan pelangsingan

Bagaimana untuk makan, jika anda pada masa yang sama menggunakan beberapa langkah untuk mengurangkan berat badan? Pastikan anda mengurangkan jumlah karbohidrat. Mereka adalah jenis halangan yang menghalang badan yang salah untuk pembakaran lemak. Tiga hari pertama akan menjadi sukar. Satu kesilapan yang biasa - mula makan banyak daging, telur, keju. Untuk kehilangan lemak memerlukan tiga syarat: minimum karbohidrat, mengurangkan jumlah tenaga dan beban yang mencukupi. Kerana badan menyesuaikan diri agak cepat kepada penurunan yang sederhana dalam makanan dan kehilangan berat badan melambatkan tiba-tiba tanpa beban. latihan kali pertama pada latar belakang makanan yang akan diberikan sukar. Menanggung beberapa hari - dan keputusan akan memberi inspirasi kepada anda untuk pencapaian baru. Kajian pada manusia menunjukkan bahawa diet rendah karbohidrat lebih berkesan berbanding kaedah lain, terutamanya apabila digabungkan dengan beban yang meningkat.