Makanan yang berasingan. meja tidak keajaiban!

Pada masa ini, untuk menurunkan berat badan dan untuk mendapatkan angka impian anda, ia menawarkan pelbagai cara, kaedah, teori dan trend. Salah satu yang paling selamat dan paling berkesan - diet jadual makanan yang berasingan mencipta Herbert Shelton, pakar pemakanan Amerika. Intipati penggunaan jadual ini adalah kebebasan penuh dengan makanan dan penggunaan yang betul dengan makanan, tetapi pengecualian gabungan tidak sah.

Jadual penggunaan yang betul

Dalam apa-apa kaedah menjatuhkan berat badan kerana makanan yang berasingan, meja untuk yang ditunjukkan di atas, termasuk yang paling biasa dalam diet harian mana-mana produk individu. Lajur pertama menggabungkan pelbagai kumpulan produk (ikan mis dan produk daging, protein). Di persimpangan lajur, yang menunjukkan jenis yang sama produk, dan mengandungi garisan mendatar keserasian makanan terpilih. Sebagai contoh, untuk memasukkan makanan berasingan hidup, jadual adalah sangat mudah, anda boleh memetakan tiang dan mudah menentukan keserasian produk: sayur-sayuran dan sayur-sayuran yang tidak berkanji (10) + Daging, ikan, telur (1) - gabungan hebat. Untuk maklumat lanjut mengenai keserasian produk

Produk daging adalah wajar untuk digunakan dalam makanan dalam bentuk tanpa lemak. Pada ulam untuk hidangan seperti sayur-sayuran hijau sempurna - mereka meneutralkan lemak haiwan. Ia adalah penting untuk tidak menerima roh yang menghalang kehilangan berat badan dan berasa lebih sihat dan lebih baik. makanan yang berasingan untuk melangsingkan badan, yang diwakili oleh jadual di atas mengandaikan penggunaan produk susu diperam dengan yang serupa. Agak keju untuk diet yang sihat adalah sempurna muda, dengan tempoh pendedahan sedikit. keju diproses dikehendaki sepenuhnya dikecualikan daripada diet. Telur lebih baik untuk makan sayur-sayuran yang tidak mengandungi kanji. Komposisi kekacang berjalan lancar dengan protein sayuran dan lemak.

Buah-buahan dan Sayur-sayuran

Semua buah-buahan adalah wajar untuk menggunakan selama 15-20 minit sebelum makan dan secara berasingan daripada produk-produk lain. Buah-buahan kering menggabungkan dengan baik dalam jumlah yang kecil susu. Yang disediakan bersama-sama dengan produk protein boleh hijau sayur-sayuran yang tidak berkanji. A berkanji (kembang kol, zucchini, skuasy), ia tidak perlu untuk bergabung dengan gula, kerana gabungan ini membangkitkan penapaian yang kuat dalam usus.

Karbohidrat

Apa-apa produk yang berguna seperti minyak sayur-sayuran, ia adalah perlu untuk menggunakan hanya mentah, tanpa pemprosesan. Kuih-muih, gula tidak boleh digunakan serta-merta, kerana perut menyerap dengan cepat, dan jika pastri dimakan dengan makanan lain, pedih ulu hati dan penapaian boleh berlaku dalam saluran gastrousus. Memisahkan Rajah kuasa yang ditunjukkan di atas, mempunyai prinsip utama - penolakan gabungan penggunaan makanan berkanji (roti, mi, pasta) dan tanaman protein. Orang-orang yang mendapati sukar untuk melepaskan baking, anda perlu memberi perhatian kepada pilihan roti daripada bijirin penuh, yang sempurna digabungkan dengan sayur-sayuran. makanan yang berasingan, meja adalah sangat mudah, termasuk penggunaan kacang, yang sukar untuk mencerna makanan, tetapi lemak sayur-sayuran yang terkandung di dalamnya mudah dihadam. Kekal sihat!