Mana otot batu sambil menunggang basikal pada gunung dan tanah rendah kawasan?

Untuk menjaga tubuh dalam bentuk fizikal yang baik, terdapat pelbagai jenis beban, membangunkan pelbagai teknik yang anda boleh memilih jenis yang betul latihan untuk kepentingan dan tahap latihan. industri kecergasan moden menawarkan banyak pilihan trend terkini dan rawatan, penguasa di trend fesyen pertama. Bike - .. Ini mungkin satu-satunya alat yang sentiasa relevan dan tidak keluar dari gaya, iaitu wujud secara bebas daripada ia. Tetapi sebelum anda duduk di atas basikal, ramai yang soalan yang sah tentang apa otot berayun ketika berbasikal, dan apa yang manfaat jenis ini senaman.

Faedah berbasikal

Putaran pedal di jalan-jalan atau taman kawasan itu dan menggabungkan kelebihan kardio berjalan di luar rumah. Pertama mewujudkan keadaan yang baik untuk pengoksigenan badan. Ini mempunyai kesan positif ke atas semua organ-organ dan sistem tubuh manusia. Ia memberikan otak lebih banyak sumber untuk memahami dan mengingati maklumat. Sistem saraf diperkukuhkan dan menjana tekanan, dan pengudaraan apabila berbasikal memudahkan pembersihan mereka. Ini adalah kelebihan utama berbasikal dan penggunaan basikal. Di samping itu, aktiviti fizikal apabila mengayuh membantu membakar sejumlah besar kalori, yang seterusnya membawa kepada penurunan berat badan dan mengetatkan otot. Di samping itu, jenis beban adalah disyorkan untuk orang yang mempunyai kecenderungan kepada penyakit varikos kaki.

Yang rock otot semasa menunggang basikal?

Sememangnya, mengayuh - gerak kaki ini. Akibatnya, manakala beban utama terletak pada otot betis (posterior sebahagian daripada tibia), hamstrings dan quadriceps (depan dan belakang paha). Pilihan kajian anatomi untuk memahami yang mana otot rock semasa menunggang basikal - ia akan dirasai selepas selekoh pertama beberapa pedal.

1. punggung juga terlibat dalam itu, sebagai yang beroperasi di sepasang dengan quads.
2. otot abdomen juga mengetatkan semasa perjalanan, t. Untuk. Membantu menjaga belakang anda dalam kedudukan yang betul. Tetapi beban pada mereka akan menjadi minimum.
3. Langkah itu terpaksa kaki basikal, tetapi kawalan basikal menggunakan stereng dijalankan, sudah tentu, dengan tangannya. Pada masa lapang di kawasan yang rata adalah hampir imperceptibly, tetapi sangat penting di gunung atau pada merentas desa (terutamanya apabila mengangkat) bekerja lengan dan belakang. Ini akan membantu untuk menjawab persoalan apa otot berayun di atas basikal untuk perjalanan di pergunungan. Untuk merasakan ketegangan otot apabila mengangkat, anda perlu untuk menunggang di jalan raya. Untuk perjalanan tersebut adalah Mountibykes.

Teknik optimum berbasikal

Sebagai kesimpulan, jawapan kepada soalan pertama mengenai artikel itu, yang otot berayun ketika berbasikal, adalah: kaki, punggung, tekan, tangan, belakang, di pelbagai peringkat. Untuk menjadi lawatan berbasikal yang berkesan dan selamat, tidak peralatan pengabaian keselamatan (topi keledar, pad lutut) dan keperluan untuk menyesuaikan tempat duduk dan stereng roda. Manfaat dari perjalanan akan menjadi lebih lama pada kelajuan tinggi. lebih sengit pedal, dan nombor yang lebih besar daripada revolusi per minit dibuat, beban kurang pada sendi lutut. Ini kerana apabila memandu laju membuat usaha yang kurang semasa menekan pada pedal.