Melompat tali untuk menurunkan berat badan

Dalam mencari semua jenis cara untuk menurunkan berat badan, kita lupa tentang salah satu alat yang paling mudah dan paling murah, sejenis simulator universal - tali. Melompat tali untuk menurunkan berat badan - cara yang sangat berkesan untuk melawan obesiti?

Sesetengah statistik dan maklumat yang berguna

Apa yang kita tahu dan ingat tali? Yang sebagai kanak-kanak ia adalah sangat bagus dan menyeronokkan untuk melompat melaluinya. Saya datang ke alam dewasa: selamat tinggal, lompat tali, hello, berat badan yang berlebihan! Mari kita bercakap tentang statistik. Menurut data saintifik, setiap hari melompat tali untuk menurunkan berat badan membawa banyak manfaat badan, iaitu:

1) Membantu mengurangkan berat badan. Hanya pendekatan lima belas minit boleh membakar sehingga dua ratus kalori. Dan ini adalah satu pencapaian yang besar.

2) tali ini akan menggantikan anda banyak kardio, yang kos wang yang banyak. Ia amat berguna sebagai renang, dan lebih berkesan daripada berjoging. Di samping itu, dalam tempoh dua minggu anda akan melihat hasilnya pertama: penurunan yang agak ketara dalam jumlah dan peningkatan dalam nada otot.

3) Menjalankan melompat tali untuk menurunkan berat badan, anda menghilangkan genangan darah di kaki dan menghabiskan dengan itu menghalang vena varikos.

4) melompat tali slimming menyebabkan kardiovaskular dan pernafasan sistem bekerja lebih baik.

Sekarang, keberkesanan tali:

1) Perkara pertama yang memberi kesan kepada tali - perut dan paha, hilanglah berat tambahan di tempat pertama.

2) Jika kita menganggap bahawa, bermula untuk menjalankan, kita bermula dengan kelajuan yang perlahan, dan dengan tali supaya ia adalah mustahil, ia boleh dikira bahawa walaupun kelas pertama lima minit membakar banyak kalori sebagai daun mereka semasa berjalan pada kelajuan maksimum. sebab itu adalah lebih serius daripada apabila berjalan beban.

Kajian Kontra

Secara jujur, tali kerja adalah cukup tekanan yang teruk pada badan secara keseluruhan dan sistem yang berasingan khususnya. Oleh itu perlu dirawat dengan berhati-hati kepadanya dan pada sensasi yang tidak menyenangkan sedikit (terutamanya dalam bidang tengah-tengah) senaman perlu berhenti, dan untuk mengurangkan beban pada masa akan datang. Di samping itu, melompat tali untuk menurunkan berat badan yang tidak diingini tekanan darah tinggi, orang yang mempunyai masalah postur dan hanya obes. Dalam kes sedemikian perlu berjumpa dengan doktor,

untuk mengetahui dengan pasti sama ada anda perlu menggunakan untuk penyembuhan tali badan. Perbendaharaan Kata tali

Pelaksanaan yang betul dan peningkatan beransur-ansur beban - latihan pra-syarat. Melompat tali untuk menurunkan berat badan, bermula dengan kadar yang rendah yang anda akan selesa. Melompat ke atas kedua-dua kaki. Maka anda boleh bergerak ke berjoging di tempat dengan tali, melompat kaki seli melalui tali. Inilah pertama untuk melompat ke atas satu kaki dan kemudian yang lain. Seterusnya, anda boleh menggunakan melompat double, apabila satu pusingan tali membuat dua lompatan. Bagi mereka yang telah menguasai dan akan mudah untuk menjalankan semua senaman ini, kami menawarkan menguasai teknik "silang". Untuk tali ini sebelum melompat melintasi. Kami berharap bahawa artikel ini tidak hanya membawa sedikit maklumat yang berguna dan untuk menyegarkan ingatan anda, tetapi juga memberi inspirasi kepada anda untuk pencapaian baru!