Para saintis telah menyusun satu senarai rahsia panjang umur

• Para saintis telah menyusun satu senarai rahsia panjang umur

Hidup bahagia selama-lamanya - yang tidak mahu itu? Ahli-ahli sains telah menganalisa ciri-ciri kehidupan orang-orang yang menyambut ulang tahun tiga digit, dan membuat senarai cadangan yang boleh membantu orang lain!

Para saintis telah menyusun satu senarai rahsia panjang umur

"Blue Zone" - ini kawasan di dunia di mana orang hidup lebih lama daripada di tempat-tempat lain. Dalam bidang ini terdapat 80-, 90- dan orang Kimura, dan beberapa menyeberangi pencapaian 110 tahun.

Kawasan-kawasan ini dinamakan sebagai penghormatan kepada ahli demografi Belgium Michel Poulain dan doktor Itali Gianni Pesa, yang membuka "zon biru" yang pertama di Barbale di Sardinia dan menandakannya dengan warna biru pada peta. Kemudian, penyelidik Amerika Dan Bettner mendapati empat Okinawa (Jepun), Ikaria (Greece), Loma Linda (Amerika Syarikat, California), Nicoya Peninsula (Costa Rica). Dalam setiap - banyak jangka hidup, dan semua kawasan-kawasan ini mempunyai ciri-ciri mereka sendiri yang unik. Sebagai contoh, pada centenarians paling Sardinia, Costa Rica adalah yang kedua terbesar di Okinawa - banyak centenarians perempuan di Pulau Ikaria dalam hidup panjang Aegean literal segala-galanya, tetapi masih hampir tidak terjejas oleh demensia nyanyuk. A Loma Linda - tempat kelahiran komun bagi Gereja Seventh-day Adventist, yang hidup jangka adalah 10 tahun lebih lama daripada di Amerika Syarikat secara keseluruhannya.

Para saintis telah menyusun satu senarai rahsia panjang umur

Apakah rahsia mereka? Pasukan seluruh pakar - doktor, ahli antropologi, ahli demografi, pakar pemakanan, epidemiologi - di bawah pimpinan Bettnera beberapa tahun untuk diterokai ini "zon biru". Mereka berjaya memperuntukkan sebanyak 9 faktor yang mempengaruhi jangka hayat:

  1. Intensive aktiviti fizikal yang kerap apabila melakukan aktiviti harian. Konsep gaya hidup yang tidak aktif tidak diketahui oleh mereka.
  2. "ikigai" - perkataan Jepun bagi "sebab untuk hidup" peribadi untuk setiap orang. Sesuatu yang mana kita bangun pada waktu pagi.
  3. Tahap rendah tekanan - faktor yang berkaitan dengan kebanyakan penyakit tua. Mengurangkan tekanan - adalah untuk berhenti bimbang tentang maksudnya, dan mengambil bahagian dalam upacara daripada "zon biru": berdoa dengan Adventist untuk mengambil bahagian dalam upacara minum teh dengan wanita dalam Okinawa, dan sebagainya
  4. ..

  5. "Hara Hachi bu" - ajaran Confucian, yang bermaksud bahawa kita tidak perlu melengkapkan tepu, cukup untuk memenuhi kelaparan 80%.
  6. Keutamaan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet. Anda boleh makan daging dan ikan, tetapi sedikit demi sedikit.
  7. Sedikit alkohol. Ini secara tidak langsung disokong oleh kajian bahawa mereka yang minum alkohol dalam kuantiti yang sederhana, hidup lebih lama daripada teetotalers.
  8. Penyertaan dalam kumpulan sosial, membantu untuk mengekalkan gaya hidup yang sihat.
  9. Penyertaan dalam komuniti agama dengan amalan rohani dikongsi.
  10. Membangun dan mengekalkan hubungan yang kukuh dengan ahli-ahli keluarga:. Ibu bapa, abang, kakak dan sebagainya
  11. .

  12. Semua faktor-faktor ini boleh dikurangkan kepada dua: gaya hidup sihat (dalam erti kata yang luas - makanan tanpa makan dan minum, senaman, gangguan dari tekanan setiap hari) dan kakitangan (selain daripada kegunaan peribadi, terdapat matlamat yang sama untuk dilaksanakan).

Sudah tentu, jangka hayat dipengaruhi oleh faktor-faktor lain, termasuk genetik. Dan ia tidak mungkin ramai akan mahu menyertai satu mazhab agama yang - mungkin! - hidup lebih lama. Tetapi secara umum, cadangan ini sudah tentu berguna, malah di sini dan sekarang, bukan di sana dan kemudian!