Bagaimana untuk mendapatkan lebih banyak nilai daripada produk bagi mereka yang taksub dengan pemakanan

Bagaimana untuk mendapatkan lebih banyak nilai daripada produk bagi mereka yang taksub dengan pemakanan

Walaupun anda kerap makan produk yang paling berguna, tidak ada kepastian mutlak bahawa segala-galanya akan menjadi benar-benar berkesan untuk badan. memasak dan penyimpanan makanan yang betul sahaja akan membantu untuk memastikan semua vitamin dan unsur surih, di samping meningkatkan kesan yang baik mereka. Hanya beberapa rahsia mudah, yang, bagaimanapun, ramai yang tidak sedar, untuk membantu anda mendapat yang terbaik daripada diet anda. Beberapa kehidupan hacking akan membantu untuk membuka mata anda kepada tabiat yang ditubuhkan pemakanan yang sihat, yang sebenarnya berubah menjadi fiksyen lain.

1. Bayam

Bagaimana untuk mendapatkan lebih banyak nilai daripada produk bagi mereka yang taksub dengan pemakanan

bayam segar dan dimasak adalah amat berguna. / Photo: img.tsn.ua

Bayam mengandungi banyak khasiat. Ia adalah produk hanya boleh ditukar ganti untuk diet yang sihat. Ia boleh didapati vitamin A, B dan C, serta banyak mineral, lutein, beta-karotena, lycopene. Separuh daripada elemen-elemen ini membawa manfaat maksimum kepada badan segar, dan bahagian kedua - mendedahkan sifat-sifatnya selepas rawatan haba, jadi ada keperluan untuk kedua-dua pilihan dan kerap.

2. Anti-Tomato

Bagaimana untuk mendapatkan lebih banyak nilai daripada produk bagi mereka yang taksub dengan pemakanan

Tomato - adalah antioksidan yang kuat untuk badan, perkara utama hanya hak untuk memasak mereka. / Photo: 3.bp.blogspot.com

tomato mengandungi bahan khas - lycopene. Ia bukan sahaja bertanggungjawab untuk warna merah buah-buahan, tetapi juga dianggap sebagai agak antioksidan yang kuat, yang amat berguna untuk organisma. Walau bagaimanapun, untuk mendapatkan yang terbaik daripada setiap dimakan tomato dan mendedahkan sepenuhnya sifat berfaedah lycopene, buah-buahan yang terbaik untuk mengisar ke dalam puri dan reneh dalam kuali dengan api perlahan selama sekurang-kurangnya satu jam. kaedah ini memudahkan penyediaan transformasi ejen memberi manfaat dalam bentuk yang boleh diakses oleh penghadaman, yang lebih baik dilihat oleh badan. Menarik fakta: Saintis telah mendapati bahawa lycopene tidak sahaja mengurangkan kemungkinan mendapat pelbagai gangguan dalam sistem kardiovaskular, tetapi juga adalah alat yang sangat baik untuk mencegah kanser.

3. Daun harus sejuk

Bagaimana untuk mendapatkan lebih banyak nilai daripada produk bagi mereka yang taksub dengan pemakanan

Salad dan kubis adalah perlu untuk menghantar dalam peti sejuk. / Photo: sun9-6.userapi.com

keadaan yang optimum untuk penyimpanan, sayur-sayuran berdaun dan salad - suhu sejuk dan kelembapan yang tinggi. Ia adalah dalam persekitaran ini, mereka bukan sahaja kehilangan kualiti yang berguna mereka, tetapi walaupun betul masak dan membengkak keahliannya sejumlah besar perlu bagi unsur surih tubuh dan vitamin. Place salad dan sayur-sayuran berdaun adalah yang terbaik di bahagian bawah peti sejuk untuk menyimpan makanan segar. Pilihan terbaik juga pra meletakkan mereka ke dalam bekas atau bekas yang tertutup lain.

4. lobak merah rebus

Bagaimana untuk mendapatkan lebih banyak nilai daripada produk bagi mereka yang taksub dengan pemakanan

Hanya rawatan haba mendedahkan daya tarikan lobak merah. / Photo: heateatrepeat.com

Bertentangan dengan kepercayaan popular, lobak merah dimasak adalah lebih berguna segar. Ramai orang yang berdiet atau mengikuti diet yang sihat, menggunakan lobak merah segar untuk makanan ringan cepat, mempercayai bahawa ia membawa badan anda semua pelbagai yang diperlukan bahan-bahan yang berbeza. Walau bagaimanapun, lobak merah menjadi lebih berguna jika tertakluk kepada rawatan haba pendek. Oleh itu, ia adalah mungkin untuk menukar beta-karotena, yang secara harfiah membesar lobak merah, dalam yang sangat penting untuk kesihatan vitamin A.

Jika ia adalah perlu bukan sahaja untuk makan tetapi untuk mengenakan tubuh dengan unsur-unsur surih berguna, sayur-sayuran terang perlu masak sehingga sehingga ia lembut dengan sepenuhnya. Untuk membuat lebih sedap hidangan atau untuk mempelbagaikan diet anda, anda boleh taburkan lobak merah dipotong dadu dengan minyak zaitun, garam, rosemary dan rempah kegemaran. Mereka bukan sahaja membuat lobak rasa lebih baik, tetapi juga untuk meningkatkan penghadaman itu.

5. pasta Cold

Bagaimana untuk mendapatkan lebih banyak nilai daripada produk bagi mereka yang taksub dengan pemakanan

Ia ternyata bahawa pasta yang berkenaan tidak tinggi kalori. / Photo: img-fotki.yandex.ru

Bagi mereka yang mengikuti angka itu, pasta biasanya dilarang. Walau bagaimanapun, terdapat satu rahsia khas, terima kasih kepada yang ia adalah dari hidangan yang berkalori tinggi juga boleh menjadi diet, baik, atau tidak angka yang sangat menakutkan pasti. Pasta hendaklah dimakan sejuk! Hakikat bahawa kanji penyejukan, yang biasanya akan meningkatkan tahap glukosa darah, sudah dianggap oleh badan dengan cara yang lain - sebagai gentian kompleks.

Sebaliknya hanya ada masak pasta panas, mereka perlu menghantar dalam peti sejuk semalaman, dan kemudian ada juga sejuk. Bahawa mereka benar-benar lazat, Novate.ru mengesyorkan penggunaan resipi mudah tetapi keenakan untuk salad pasta sejuk. Biasanya, mereka termasuk sayur-sayuran, sayur-sayuran, makaroni dan keju - Gabungan ini akan menjadi pelbagai sebenar kepada diet.

6. Biji flaks

Bagaimana untuk mendapatkan lebih banyak nilai daripada produk bagi mereka yang taksub dengan pemakanan

Biji flaks tanah - tambahan perlu kepada mana-mana diet. / Photo: scontent-lhr3-1.cdninstagram.com

Biji flaks kaya dengan serat, protein sayur-sayuran dan pelbagai jenis vitamin dan mineral yang diperlukan untuk kesihatan asid lemak Omega-3. Itulah sebabnya kenapa mereka dihancurkan pilihan perlu ditambah dengan kerap dalam diet anda. Mereka melengkapi pembuka selera, hidangan utama dan smoothie. Untuk menjadikan mereka sebagai berguna yang mungkin, ia adalah perlu untuk mengisar produk, seperti saluran gastrousus biasanya mengatasi permasalahannya dengan penghadaman beliau.

7. Toasted roti

Bagaimana untuk mendapatkan lebih banyak nilai daripada produk bagi mereka yang taksub dengan pemakanan

Ia adalah mungkin untuk berehat dan makan sekeping roti. / Photo: homeasking.com Roti dianggap sebagai lebih daripada satu sumber kalori, jadi ia sering dikecualikan daripada diet. Walau bagaimanapun, ia adalah keputusan asas yang salah, seperti dalam penyediaan roti putih dalam pembakar kandungan kalori yang semakin berkurangan dan ia boleh dimakan tanpa rasa takut angka negeri.

8. telur rebus

telur rebus adalah lebih sihat daripada biasa. / Photo: img-global.cpcdn.com

Telur dianggap salah satu produk yang paling berguna untuk badan, tanpa yang biasanya tidak melakukan apa-apa diet. Walau bagaimanapun, untuk mendapatkan faedah maksimum daripada mereka, ia adalah penting untuk memasak mereka dengan betul. Semua kerumitan adalah bahawa kuning telur terbaik diserap oleh badan selepas rawatan haba pendek, dan protein - sebaliknya, selepas memasak tersebut. Untuk keluar dari keadaan yang sukar ini dan maksimum ciri-ciri berguna, adalah perlu telur kerapkah rebus.