Ada sesuatu yang boleh mendapatkan anda untuk bekerja pada waktu pagi

• Ada sesuatu yang boleh mendapatkan anda untuk bekerja pada waktu pagi

Banyak kajian membuktikan manfaat yang jelas latihan pagi. Selepas kelas ini anda akan meningkatkan tahap tenaga dan menumpukan kepada tugas-tugas kerja pada siang hari akan menjadi lebih mudah.

Di samping itu, dari ahli psikologi Universiti Duke baru-baru ini menerbitkan satu kertas, mengikut mana senaman pagi setiap hari menguatkan sistem saraf - dan dengan itu menghargai anda daripada tekanan dan kemurungan tersebut. Masih tidak dapat membawa diri saya untuk keluar dari katil panas awal? Kami boleh membantu.

Beg membimbangkan

Mengumpul beg sukan malam sebelumnya dan meletakkannya di tempat yang menonjol. Pertama, ia akan menjimatkan masa pada waktu pagi. Kedua, tidak pergi ke gym sudah memalukan - anda akan merasa seperti anda menipu diri sendiri, kerana beg di sini adalah, bersedia untuk bekerja!

sarapan Proper

Satu lagi perkara petang - sarapan memasak yang betul. Apa yang akan ada tidak dihubungi majalah fesyen, latihan semasa perut kosong menjejaskan metabolisme yang buruk. Perkara yang terbaik adalah untuk membuat makanan ringan: a sandwich kecil dengan roti gandum atau smoothie berry.

Pemikiran betul

Melatih bukan sahaja badan tetapi juga minda. Kesedaran - di sini adalah resipi untuk kejayaan dan disiplin. Terlalu malas untuk meninggalkan rumah? Supaya mengingatkan diri anda bagaimana sejuk ia akan berasa selepas senaman. caj tenaga selepas kelas pagi berlangsung sepanjang hari, di samping itu, bersenam pada waktu pagi, anda akan merasa bahawa banyak yang telah dilakukan - dan ia cukup bagus.

A sokongan mesra

Cara paling mudah untuk pergi ke gym, bukan sahaja, tetapi dengan beberapa rakan-rakan. Setiap kamu akan tahu bahawa ada masa tertentu, langkau tidak Comme il faut. komitmen sukarela akan membantu anda bangun pada waktu pagi dan cepat meninggalkan rumah, tidak teragak-agak terutamanya, sama ada anda suka atau tidak.

Rangsangan untuk latihan

Anda tidak akan menangguhkan senaman pagi, jika anda tahu semua plus. Sehingga 13 jam dalam badan kita ditubuhkan untuk membakar rizab tenaga, termasuk minyak. Satu latihan setengah jam akan cukup untuk memulakan mekanisme meningkatkan metabolisme - siang dan malam untuk mencapai keputusan ini akan menjadi lebih sukar.

Pada petang lapar

Cuba untuk tidak makan terlalu banyak pada waktu petang. Pada yang baik, lebih baik dan menolak sama sekali "normal" makan malam memihak kepada salad sayur-sayuran cahaya. Pagi hari, badan akan berasa sangat lapar dan bangun akan menjadi lebih mudah.

Sewa jurulatih

Dan cara yang paling asas untuk mengatasi pagi kemalasan kami berangkat lepas. Hanya menyewa pelatih peribadi dan membayarnya terlebih dahulu. Adakah anda ingin "bangun" wang anda sendiri? Tidak.