Latihan fizikal yang melatih otak

• Latihan yang melatih otak

Senaman membantu kami untuk kekal cergas dan menyokong badan dalam keadaan yang baik. Tetapi ini bukan satu-satunya sebab mengapa gimnasium telah menjadi bahagian penting dalam hidup anda. kajian jangka panjang telah menunjukkan bahawa senaman mempunyai kesan yang sangat positif ke atas perkembangan kognitif. Berikut adalah lima daripada latihan terbaik yang benar-benar membantu untuk menjadi lebih bijak.

stayerskogo menjalankan

Usaha yang terbaik dalam senarai adalah larian jarak jauh. Para saintis telah membuktikan secara eksperimen hubungan neuron baru dan jangka: kajian dengan dua ribu responden, berlangsung selama beberapa tahun. Rupa-rupanya orang-orang yang lebih suka jarak jauh berjalan lain latihan, lebih baik dapat tahan dengan tekanan mental. Akan lulus ujian sukar - mula berjalan.

Latihan Jeda

Satu lagi cara untuk mendapatkan otak anda untuk kerja - latihan jeda. beban sekejap difahamkan sistem saraf, yang mesti dapat menyesuaikan diri dengan cepat untuk pelbagai situasi. Ini meningkatkan kelajuan keseluruhan tindak balas kepada peristiwa-peristiwa, dan sewajarnya tumbuh keupayaan otak untuk menghadapi cabaran baru.

Deadlift

Hanya menjalankan dengan berat. Deadlift - beban yang serius pada sistem saraf yang sama. Melakukan lebih senaman seminggu sekali adalah tidak digalakkan, anda boleh membuat tekanan. Tetapi dengan pendekatan yang mencukupi, adalah baik boleh penjana yang bagus untuk pertumbuhan neuron baru: satu usaha yang sukar untuk dilakukan kepekatan maksimum, tidak membuat kesilapan pada mana-mana peringkat. otak belajar untuk lebih memberi tumpuan kepada tugas di tangan.

Tali

Tali menikmati segala-galanya daripada peninju untuk pengangkat berat. Ia membantu untuk mengurangkan berat badan, membangunkan koordinasi anggota badan - dan, kerana ia ternyata, sedikit untuk menaik taraf otak. Pertama, ia memainkan peranan operasi yang segerak daripada kaki, yang memberikan ketegangan tertentu sistem saraf. Kedua, seluruh latihan itu menyuburkan badan dengan oksigen, yang juga memberi kesan positif kepada keadaan keseluruhan otak.

Shadowboxing

Sudah tentu, untuk memanggil ia satu latihan sepenuhnya boleh menjadi hamparan. Walau bagaimanapun, kami mengesyorkan bahawa anda mendayakan bayangan tinju dalam latihan mingguan. Setengah jam aktiviti kerja pelancaran otak ke tahap penuh - cuba, demi percubaan, bagi menangani sebarang masalah selepas setengah jam latihan.