Protein - Protein adalah ... untuk satu set otot: ulasan

Ada pendapat bahawa protein adalah amat berbahaya kepada kesihatan. Rupa-rupanya, orang hanya menarik selari dengan kumpulan steroid. Malah, protein - ia hanya protein, yang membolehkan untuk menguatkan otot dan bahan tambahan makanan.

Terma dan definisi umum

Untuk protein mana-mana badan yang merupakan komponen penting dan terkandung dalam hampir semua makanan. A protein - bahan pekat, sebaik-baiknya dalam bentuk serbuk. Tambahan pula, ia adalah salah satu sumber utama asid amino dalam badan dan menyumbang kepada penyediaan protein tambahan sel bebas. Ini adalah mengapa protein begitu popular di kalangan atlet, terutamanya ahli bina badan, kerana ia membantu untuk menguatkan dan membina otot secara semula jadi.

Dalam tekanan akut yang teruk tubuh manusia memerlukan banyak protein, yang tidak boleh diperolehi daripada makanan. Ahli sukan menggunakan protein untuk menambah asid amino yang hilang sebagai makanan tambahan standard. Walau bagaimanapun, kesilapan yang paling biasa di kalangan pembina badan - ia adalah diet yang terhad. Jangan berfikir bahawa protein digantikan dengan makanan. Ramai atlet muda sengaja enggan makan, lebih suka bahan tambahan, tetapi mereka ini perlu diambil hanya dengan hidangan penuh.

Protein - Protein adalah ... untuk satu set otot: ulasan

Ia adalah penting untuk mengetahui bahawa protein cepat diserap dalam badan, di mana banyak karbohidrat. Bukti saintifik menunjukkan bahawa mana-mana bahan tambahan perlu berada dalam harmoni dengan satu sama lain. Peratusan yang ideal bagi protein dan karbohidrat - 1 hingga 2, dan hanya 10% daripada lemak perlu menduduki. Ini nisbah optimum, yang membuat metabolisme stabil. Adalah jelas bahawa apa-apa makanan yang akan mendapat bahagian yang tidak realistik, jadi mengambil tambahan pekat.

Apakah protein

Oleh jenis protein dibahagikan kepada berikut:

- serum;

- soya;

- telur;

- susu;

- daging dan lain-lain.

Protein - protein, jadi ia boleh didapati dari mana-mana produk, di mana mereka (protein) bilangan maksimum.

Protein - Protein adalah ... untuk satu set otot: ulasan

Pilihan yang paling murah ialah soya, tetapi ramai orang tidak mahu badannya untuk mengambil, ini menimbulkan sakit perut. Di samping itu, dengan sendirinya ia mempunyai bau yang sangat tidak menyenangkan. Dalam bidang perubatan, ia adalah yang paling sering diberikan kepada wanita.

protein whey adalah yang terbaik untuk pembina badan, kerana ia mempunyai kekayaan yang bermanfaat - cepat dan diserap sepenuhnya. Sememangnya, kualiti akan sentiasa lebih mahal, tetapi hasilnya adalah mewajarkan sepenuhnya pelaburan.

Lain-lain jenis protein sangat jarang digunakan, jadi mereka sukar untuk mencari.

Sebagai pekat

Sepenuhnya tambahan ini adalah organik, jadi apabila ia diciptakan tidak menggunakan mana-mana kaedah kimia. Kelebihan utama ialah protein - ia adalah protein semulajadi yang diperolehi dengan mengekstrak dari pati bahan. Dalam makanan konvensional yang terkandung dalam jumlah yang kecil, ia tidak sentiasa cukup untuk latihan.

Memperuntukkan pekat menggunakan teknologi khas, mengeluarkan komponen ballast dan bahan-bahan dari produk semula jadi.

Dan apabila ia adalah mungkin untuk menggunakan bahan tambahan

Malah, mereka boleh diambil pada semua peringkat umur, kerana mereka tidak menyebabkan bahaya, tetapi sebaliknya, memperkuatkan sistem otot. Sebagai seorang anak, tidak ada keperluan untuk mengambil protein pekat. Begitu juga, dalam usia tua, tetapi tidak semua warga tua boleh menggunakannya, kerana terdapat risiko komplikasi di dalam buah pinggang. Untuk remaja penerimaan bahan tambahan itu hanya akan ditambah, seperti penyusunan semula badan, dan sistem imun amat lemah. Penting: walaupun protein yang terbaik tidak perlu diambil jika seseorang itu terdedah kepada alahan. Dalam kes ini, kami mencadangkan berunding dengan doktor.

Protein - Protein adalah ... untuk satu set otot: ulasan

Adakah terdapat kerosakan daripada protein

Seperti yang telah dinyatakan, kesan negatif daripada pekatan protein yang berkenaan pada manusia dengan kegagalan buah pinggang. Ini adalah tanda utama yang anda perlukan untuk melepaskan idea dengan bahan tambahan. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa dos kecil bahan yang tidak memberi kesan kepada organ-organ dalaman, tetapi terdapat risiko kerosakan buah pinggang dalam kes kadar protein dalam badan adalah melebihi.

Kebanyakan alergen adalah protein soya. pakar-pakar mengatakan bahawa tetamu tambahan ini boleh menyebabkan kesan sampingan pada lelaki, kerana ia mengandungi banyak fitoestrogen, sama dalam melaksanakan hormon wanita eponim.

Apabila menerima makanan tambahan mempunyai risiko komplikasi dan mudarat kepada badan, tetapi hanya jika anda tidak mematuhi dos. Ini boleh digunakan untuk protein. Sesetengah orang takut kehadiran nitrogen di dalamnya, tetapi ia sangat cepat dikumuhkan dalam air kencing. Dalam kes penggunaan yang berlebihan komplikasi pekat mungkin dalam sistem kencing. Ia adalah penting untuk memahami bahawa apabila sejumlah besar protein dalam badan seseorang perlu mengalami tekanan fizikal yang teruk. Maka masalah dengan protein yang berlebihan tidak akan menjadi tepat.

Penggunaan bahan tambahan

Hakikat protein berbahaya atau tidak, kita telah bercakap dalam bahagian sebelum ini. Sekarang pertimbangkan memihak, yang mana adalah pasti hadir. Protein dalam badan adalah bahan bangunan untuk semua otot. Walau bagaimanapun, untuk meningkatkan jisim tanpa pekat tinggi yang mempunyai protein yang hampir mustahil.

Protein - Protein adalah ... untuk satu set otot: ulasan

Sehingga kini, setiap satu daripada jenis makanan tambahan protein berguna dalam cara sendiri. Jika anda menggunakan mereka dengan betul, anda boleh melupakan keletihan dan penyakit. Untuk penghadaman yang baik protein tambahan anda perlu secepat tidur dan senaman. Bila untuk menggunakannya pada waktu malam, terdapat risiko kesan negatif ke atas buah pinggang.

Ulasan makanan tambahan protein

Orang yang terlibat dalam sukan profesional, dalam satu suara menegaskan mengenai penggunaan protein pekat. Kelebihan tambahan itu masih dalam fakta bahawa mereka boleh dikatakan tiada karbohidrat dan lemak.

Pada masa ini, tidak ada bina badan yang belum lulus kursus penuh protein. Menurut atlet, makanan tambahan ini adalah universal untuk mana-mana organisma dan menyumbang kepada pembangunan pesat jisim otot. Di samping itu, protein membantu lebih mudah untuk menanggung beban yang ketara. Mana-mana jurulatih kecergasan dengan keyakinan mengesahkan bahawa makanan tambahan semula jadi lebih sesuai untuk pemula dan atlet profesional tidak dapat ditemui.

Faedah protein whey

tambahan ini adalah dianggap sebagai yang paling berkesan dan berguna. No protein whey hairanlah termasuk dalam sebahagian mandatori diet banyak pembina badan dan atlet lain. Semakin, pekat ini adalah orang biasa yang telah membuat keputusan untuk melepaskan tabiat buruk dan menguatkan sistem imun.

Kajian membuktikan bahawa penggunaan yang betul bahan tambahan yang menggalakkan pengampunan kanser di peringkat awal. Juga, protein ini membantu melawan penyakit HIV, mengurangkan tahap kortisol, meningkatkan fungsi otak dan hati, meningkatkan serotonin, mengawal tekanan darah. Atlet mengatakan bahawa selepas kursus biasa whey pekat berkurangan tekanan dan mood yang lebih baik selepas latihan keras. Sesetengah doktor mengesyorkan suplemen ini untuk mencegah hepatitis. Dalam whey pekat menyaksikan nilai pemakanan yang tinggi, yang membantu atlet menghadapi lebih baik dengan diet. Ia juga mengandungi jumlah yang mencukupi berguna asid amino BCAA, itulah sebabnya protein untuk membina tisu otot tanpa lemak adalah sangat penting.

Protein - Protein adalah ... untuk satu set otot: ulasan

menentukan hartanah tambahan ini adalah keupayaan untuk mengawal selia sistem imun dengan meningkatkan tahap organisma yang paling penting untuk tripeptide GSH itu. Perlu diingat bahawa glutathione protein yang dirembeskan juga merupakan antioksidan tambahan. tahap GSH dikurangkan lebih sering dikaitkan dengan keletihan yang teruk selepas latihan yang panjang, jadi selepas mereka disyorkan untuk menggunakan whey pekat.

keputusan yang menakjubkan dalam sukan hari ini telah lama terbukti bahawa tambahan ini adalah penting untuk semua profesional.

Variasi protein whey

Untuk pembangunan umum yang anda perlu tahu bahawa tambahan ini mempunyai 3 jenis:

- pekat;

- Protein penapisan ionik;

- mengasingkan.

Jenis pertama adalah serbuk, kandungan protein yang mana tidak lebih daripada 40%. Ini adalah protein yang terbaik untuk mengamalkan akrobatik, kerana ia termasuk lebih dan laktosa, dan lemak yang paling penting yang berguna untuk sendi. Di samping itu, terdapat peratusan kecil protein tidak denatured banyak dilombong. Seperti bahan tambahan dikatakan untuk menumpukan perhatian. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, tahap protein tulen dalam protein yang lebih besar daripada 70%, dan laktosa, masing-masing kurang.

Protein - Protein adalah ... untuk satu set otot: ulasan

Jenis kedua dipanggil pertukaran ion. Apabila anda memilih protein, ia melalui penapis khas. Ia mempunyai tahap yang tinggi protein, dan daripada semua spesies lain adalah yang paling semula jadi. Paling sering digunakan dalam sukan. Terpencil, makanan tambahan protein seterusnya, paling pekat (96%). Dalam pengeluaran protein ini adalah sangat mahal, kerana ia adalah agak sukar untuk mengurangkan lemak dan laktosa, tanpa kehilangan aktiviti biologi. pencilan betul diekstrak dapat membantu kanser perjuangan badan.

makanan tambahan Prospek serum

Protein - Protein adalah ... untuk satu set otot: ulasan

Pada ketika ini, anda boleh menetapkan beberapa peringkat kemungkinan protein. Ini terutamanya memberi kesan kepada pertukaran ion. Sekarang banyak institusi di seluruh dunia sangat ingin membuat makanan tambahan whey yang ada pada skala industri, iaitu untuk memasukkan mereka dalam pengeluaran makanan. Ia jelas bahawa produk tersebut akan menjadi lebih mahal daripada biasa. Dan memang begitu, kerana protein - makanan untuk badan dan untuk kualiti dan makanan sihat sentiasa bersedia untuk membayar lebih.