Kami bersedia untuk perayaan Krismas

Dalam Hawa Tahun Baru, ramai orang cenderung untuk makan terlalu banyak dan minum terlalu banyak, maka mengapa tidak begitu baik rasa. Tetapi ini boleh dielakkan, kami akan menunjukkan kepada anda apa dan bila untuk makan dan minum, dan secara umum, bagaimana untuk menyediakan untuk perayaan Tahun Baru.

Jangan berlapar pada menjangkakan makan yang enak dan lazat, pastikan anda mempunyai sarapan anda pada waktu pagi, jika tidak, anda akan mengatasi rasa mengantuk selepas semua makan dan minum untuk jadual Tahun Baru, dan anda tidak mempunyai kekuatan untuk bangun dari sofa. Hari selepas Tahun Baru, anda akan berasa berat di dalam perut, dan dengan mabuk anda akan mempunyai sakit kepala.

Sarapan sedikit dan sabar selera makan, anda tidak memakan dgn rakus dengan semua yang akan di atas meja cuti. Jadi, sarapan pagi anda boleh:

Karbohidrat

serpih dengan susu atau sesuatu tepung, tetapi dengan kandungan gula yang rendah, akan memberi anda kekuatan yang cukup untuk bertahan sehingga hari raya utama. Selepas mengambil sarapan, maka anda sudah mampu kemewahan, duduk akan duduk makan, dan ia tidak akan dianggap oleh tubuh sebagai melompat tajam.

Protein

Satu tambahan yang baik untuk makanan sarapan karbohidrat kaya dengan protein, maka anda pasti akan berasa kenyang sepanjang pagi. Banyak protein dalam susu, yogurt, mentega kacang, telur dan daging.

Sudah tentu, bacon - tidak makan yang sihat, tetapi ia adalah Krismas, perkara utama - untuk tahu mengukur.

Minum air

Apabila kita bangun, anda biasanya mahu minum. Ramai di antara kita mempunyai tabiat buruk minum kopi pada waktu pagi, walaupun, pertama sekali, ia adalah perlu untuk minum air pada waktu pagi. Pada Krismas amat penting untuk memulakan pagi sejurus selepas anda membuat persediaan bagaimana untuk menguji badan anda untuk jadual cuti. Perkara pertama pada waktu pagi, minum segelas air - ini adalah permulaan yang baik untuk hari.

Buah-buahan yang kaya dengan serat

Fiber meningkatkan penghadaman. Selain buah-buahan mengandungi vitamin, yang begitu diperlukan kepada kami pada musim sejuk, apabila ia adalah mudah untuk merebut sejuk dan selesema.

tangerin oren terang bukan sahaja menghiasi percutian anda, tetapi juga menyediakan anda dengan serat dan vitamin. Atau bagaimana pula kurma kering dan buah ara? Jika anda lebih suka jus, ingat beberapa nutrien hilang semasa pengeluaran, supaya ia adalah lebih baik untuk makan buah-buahan segar.

Ia juga akan menjadi berguna

Dengan semua persiapan-pikuk perayaan mudah keluar daripada kehidupan biasa setiap hari dan dapatkan sakit kepala. Dan walaupun semua cuti di rumah dan duduk bezvylazno langkah sedikit, migrain anda berikan. Dan kemudian ia akan membantu anda dan persediaan dengan magnesium.

Secara kebetulan, magnesia memudahkan bukan sahaja sakit kepala, tetapi juga melegakan anda sembelit yang sering berlaku selepas hari-hari raya dengan banyak makanan dan minuman. Hanya ia adalah perlu untuk berunding dengan doktor sebelum mengambil sebarang ubat.

Dan beberapa fakta yang bertentang vitamin D. Pada musim sejuk adalah sangat sedikit hari yang cerah, dan kami mengalami kekurangan "vitamin matahari", yang mengenakan kita dengan tenaga. Oleh itu adalah perlu untuk menjaga bahawa badan kita mendapat ia bahan yang berguna.

Bagaimana pula dengan probiotik?

yogurt boleh diminum dengan probiotik sebenarnya boleh membantu penghadaman dan menguatkan sistem imun.

undershot Sihat

Jadual perayaan beckons banyak makanan dan pelbagai perisa. Apa, maka, mungkin kelihatan menyakitkan beberapa jam sebelum anda akhirnya boleh duduk dan menikmati segala-galanya.

Mengapa kita menderita? Bagaimana pula dengan makanan ringan yang sihat? buah berangan panggang dan pistachios - snek tradisional Krismas, dan lebih sihat daripada coklat, yang lengkap di dalam rumah untuk Krismas.

Teh herba

Kami telah berkata bagaimana bermanfaat minum segelas air pada waktu pagi, tetapi terus untuk mengelakkan dehidrasi pada siang hari.

Tentang minuman beralkohol tidak bercakap, saya minta maaf juga. Tetapi ada teh herba, rasa seperti alkohol. Brew lavender dan echinacea, minuman rasa sedikit seperti wain mulled, teh adalah dahaga yang baik bomba.

Apabila tiba masanya untuk duduk di meja cuti, anda boleh menikmati semua makanan dan minuman, kerana anda telah betul memulakan hari. Anda boleh melihat seluruh langkah - dan makanan dan minuman. Anda akan bergembira dan anda akan berasa baik pada hari berikutnya.