Bagaimana anda tahu bahawa anda tidak mempunyai kalsium yang cukup?

Tubuh manusia menyerupai sistem matematik yang kompleks: satu perubahan kecil boleh memusnahkan keindahan keseluruhan persamaan. Tetapi jika dalam hal matematik, semua boleh diperbetulkan satu pukulan pen, pemulihan imbangan vitamin dan mineral akan memerlukan usaha yang lebih.

Perkara yang paling buruk adalah orang yang sering tidak sedar apa yang berlaku kepada mereka. Sebagai contoh, ia telah difikirkan bahawa kekurangan kalsium berlaku hanya dalam dewasa. Sekarang doktor memanggil kekurangan mineral ini adalah musuh nombor satu generasi muda. Berikut adalah cara untuk menentukan apa yang anda hilang adalah kalsium dan itulah apa yang perlu dilakukan untuk menangani masalah yang serius ini.

Insomnia

Sebab bagi kekurangan tidur boleh dibuat bukan sahaja dalam tekanan yang berterusan, tetapi juga dalam kekurangan kalsium. Hakikat bahawa mineral ini terlibat secara aktif dalam pengeluaran melatonin. Sebaliknya, tidur nyenyak membantu meningkatkan tahap kalsium.

postur lemah

Itu semua logik. Kekurangan kalsium melemahkan tulang anda: Sememangnya, tulang belakang mula bengkok, membentuk postur salah. Jika tiba-tiba sutolost rempah ratus masih sakit di leher dan belakang, perkara pertama yang anda perlu menambah kalsium untuk diet.

Memory

kekurangan kalsium memberi kesan kepada bukan sahaja tulang, tetapi juga di fikiran anda. ingatan yang lemah, yang tetap hingga keupayaan yang tidak masuk akal untuk mengingati perkataan dan juga halusinasi - itulah apa yang anda menghadapi kekurangan kalsium. Sebaliknya, jika anda perhatikan di sindrom di atas, cuba untuk minum Kadar pertukaran kalsium.

Keadaan Saraf

Sentiasa berasa saraf, dan kilat kemarahan boleh menyebabkan apa-apa pun? Kemungkinan besar, itu semua kekurangan kalsium yang sama. Sistem saraf adalah sangat bergantung kepada mineral ini: keletihan pesat, tidak hadir-fikiran dan kemarahan tdk bererti - semua itu.

gigi, kuku, rambut,

badan dapat mengimbangi kekurangan kalsium, mengambil dari bahagian-bahagian "menengah" badan. Rambut dengan defisit sebanyak mineral ini untuk menjadi kuku rapuh dan nipis terkelupas (penglihatan sangat tidak menyenangkan), dan juga gigi menjadikan diri mereka dirasai. Semua tanda-tanda ini perlu memberi isyarat kepada anda.

apoplexy

Kalsium adalah penting untuk fungsi neurotransmitter yang tetap. Jika anda benar-benar sihat, dan tiba-tiba mula mengalami sawan, punca boleh hanya satu: kekurangan kalsium.

produk berbahaya

Ingatlah bahawa lemak melambatkan penyerapan kalsium dan minuman berkarbonat boleh dan tidak mencucinya daripada tulang. Melepaskan produk-produk ini di tempat pertama.

Produk Berguna

bijan (100 g) = 1000 mg

keju (100 g) = 1000 mg

keju lembut (100 g) = 150 mg

susu (100 g) = 120 mg

krim masam (100 g) = 100 mg

kacang cuhaya (100 g) = 150 mg

saderi (100 g) = 240 mg

pasli (100 g) = 130 mg

badam (100 g) = 254 mg

hazelnuts (100 g) = 170 mg

Rokok dan Pembuat

Merokok adalah yang terbaik untuk melepaskan sama sekali. Di samping itu, ia adalah asap rokok menyebabkan kehilangan tulang yang serius. Kopi juga leaches kalsium dari badan, jika anda tidak boleh menghadkan diri anda untuk minuman yang menyegarkan, untuk menambah sekurang-kurangnya susu.

Gaya hidup yang tidak aktif

Walaupun tabiat kesihatan anda serius boleh goncang untuk menghabiskan hujung minggu di atas sofa. Cara hidup telah menyebabkan kerosakan besar kepada tulang, dan sebenarnya menghalang ia adalah cukup mudah. Tiada masa untuk senaman penuh? Tidak apa-apa, pergi di dalam rumah. Walaupun senaman ringan pada waktu pagi adalah cukup untuk menghentikan larut lesap kalsium dari badan.