Jenis yoga, perbezaan mereka, huraian

Baru-baru ini, ramai orang telah mula melibatkan diri dalam kesihatan mereka. Ia menjadi tempat yang biasa seperti kecergasan dan yoga. Jika kecergasan seseorang masih mempunyai sekurang-kurangnya beberapa idea, beberapa jenis yoga dan perbezaan mereka masih misteri kepada kebanyakan. Terutamanya kerana terdapat begitu banyak bidang senaman ini, yang terus mengelirukan orang biasa yang mudah.

Apakah Yoga?

Sanskrit perkataan "yoga" ertinya suatu sebatian yang kesatuan harmoni semangat dan badan. Ini set pernafasan dan senaman membantu seseorang untuk mengekalkan keseimbangan fizikal, kesihatan mental dan rohani. Ia adalah sejenis sukan. Yoga membantu untuk melegakan tekanan dan berehat. Hanya beberapa jam seminggu, semua orang boleh tarik ke atas badan anda, keluarkan berat badan yang berlebihan, mengisi diri dengan tenaga. Tetapi perkara utama ialah ia akan membantu untuk mencari keamanan dan keseimbangan. Untuk memahami apa yang dekat dengan anda, anda perlu mengambil kira semua jenis yoga. Bagaimana untuk memilih apa yang akan membawa keamanan ke dalam hidup anda? Untuk melakukan ini, anda perlu mengambil kira yoga dari sisi yang berbeza, kerana terdapat banyak arahan dan salah seorang daripada mereka anda akan gembira. Jenis yoga adalah sangat pelbagai, dan setiap daripada mereka mempunyai ciri-ciri sendiri.

Hatha yoga

Nama ini kedengaran tiap-tiap orang yang sekurang-kurangnya pernah menjadi salah satu daripada pusat kecergasan yang moden. Ia dianggap pengenaan fizikal kesejahteraan. Tubuh manusia yang dinyatakan oleh kuil, di mana semangat yang hidup tinggal. Jadi ego mesti dikekalkan dalam keadaan baik supaya tidak menghalang pembangunan rohani. Beliau, seperti lain-lain bentuk yoga untuk pemula, mengisi kekuatan dalaman manusia dan ketenangan. Walaupun badan anda tidak bersedia, anda tidak akan mengalami ketidakselesaan semasa kelas. Sejarah yoga hatha akan melalui zaman. Orang-orang dari dahulu lagi cuba untuk membebaskan fikiran dari badan yang bermasalah. Ia membantu mengembalikan kesihatan dan kecantikan. Amalan termasuk kunci (keadaan), teknik pernafasan yang betul, bersantai, meditasi dan pembersihan badan. Satu lagi perintah yoga hatha adalah vegetarian. Ini adalah gaya asas menguasai yang boleh meneruskan untuk mengkaji teknik yang lebih kompleks.

Kundalini yoga

jenis ini yoga dianggap diraja, kerana menggabungkan semua peringkat pembangunan ke arah ini, dan mengendalikan enam belas kali lebih cepat daripada biasa. Profesional sebenar dalam kes ini mengatakan bahawa ia memberikan keputusan dalam masa 11 minit. Selain pelbagai latihan, yoga kundalini memerlukan juga melakukan meditasi, bacaan dan pernafasan yang betul. Beliau, seperti banyak jenis yoga, ia adalah sangat mudah dan boleh diakses kepada mana-mana orang yang berkepentingan. Jika seseorang mahu mengubah bukan sahaja badan anda, tetapi juga untuk meningkatkan semangat, senaman ini akan membantu untuk membuat keinginan ini kenyataan. Tetapi orang yang terjejas oleh tekanan darah tinggi, epilepsi atau mempunyai penyakit jantung, ia contraindicated. Sukan terbaik untuk memulakan dengan mantera bersenandung. Ini akan membantu anda memberi tumpuan kepada sensasi. Selepas anda perlu menggunakan sepasang teknik pernafasan, regangan tulang belakang anda, menghulurkan, berehat dan bermeditasi. Pada akhir menandakan mantera lagi. Jika anda menjalankan senaman ini dengan kerap, orang yang penuh dengan tenaga, minda menjadi jelas, kesihatan yang lebih kukuh.

Iyengar Yoga

Teknik ini dianggap sebagai salah satu yang paling lembut dan statik. Selain badan, terdapat barangan terlibat tambahan (selimut, bantal, batu bata), yang membantu untuk lebih tepat dan betul untuk mencipta postur tertentu. Banyak jenis yoga datang kepada kita dari zaman purba, tetapi ini telah ditubuhkan baru-baru ini. Penulis yang percaya Iyengar. Dia mahu memastikan bahawa senaman ini adalah disediakan untuk semua orang, walaupun kepada mereka yang mempunyai masalah kesihatan. Oleh itu, kaedah ini memberi pendekatan individu untuk setiap pengamal. The keanehan gaya ini adalah bahawa menimbulkan anda mahu mencipta semula, untuk menjadi sempurna. Sebagai masa yang lama dalam keadaan tetap, otot dan sendi adalah di bawah kesan terapeutik, di samping itu, organ-organ dalaman menerima urut. Ini membantu untuk menyelaraskan seluruh badan.

Ashtanga Vinyasa yoga

Ini adalah bertentangan dengan kaedah sebelumnya amalan. Dia mengajar perubahan dinamik sukar kedudukan badan. Bercakap mengenai jenis yoga dan perbezaan mereka, ia perlu dinyatakan bahawa kaedah ini bukan untuk mereka yang lemah jantung dan badan. Tidak ada tempat untuk ketidaksempurnaan atau kelemahan manusia. Walaupun ia adalah sangat sukar, anda tidak boleh berhenti. Pendekatan ini menunjukkan bahawa astanga Vinyasa yoga tidak disesuaikan kepada orang ramai, dan bertujuan hanya untuk yang terbaik. perbezaan utama ialah penggunaan latihan pernafasan (vinyasa) semasa peralihan antara pose. Nombor satu mereka asana hendaklah tidak kurang daripada lima. Ini membolehkan anda untuk memanaskan badan, dan ia dibersihkan daripada semua toksin dan kekotoran. Tahap tertinggi dianggap sebagai negeri Tristhana, yang menunjukkan kawalan kedudukan, nafas dan pandangan. Jika kelas diadakan secara tetap, badan pengamal akan menjadi lebih fleksibel dan kuat, dan rakyat - lebih tenang dan fokus.

Eswara yoga

Penekanan Teknik ini yang meletakkan pengetahuan badan, simetri, keseimbangan dan mengekalkan kelonggaran berterusan, walaupun postur yang sangat sukar. Gaya ini adalah lebih muda daripada pelbagai jenis yoga. Penerangan jumlah itu adalah mencukupi, bagaimanapun secara ringkas menyebut bahawa arah utama karya ini adalah bahawa setiap orang di dalam tuhan zarah percikan itu. Untuk merasa dan kepada output, ia adalah perlu untuk melibatkan diri dalam kaedah ini. Oleh itu, jalan untuk pengetahuan diri dan pencapaian keamanan. Muktamad matlamat - integriti dalaman pengamal, kemusnahan bahagian-bahagian yang paling lemah. Pengarang pendekatan ini berdiri Anatoly Zinchenko. Beliau mengatakan bahawa postur harus semudah mungkin, ketidakselesaan harus dielakkan. Kompleks ini terdiri daripada 3 bahagian: mereka menimbulkan, prosedur pembersihan dan nafas. Menjalankan mana-mana orang yang kompleks belajar untuk mendengar badan anda dan hidup dalam harmoni dengan dunia sekeliling.

Tri-yoga

Nama lain untuk amalan ini - meditasi bergerak. Gaya lembut, jadi boleh akses untuk pemula. peminat terbesar Tri-yoga adalah wanita, tetapi lelaki tidak suka untuk mengetatkan badan anda dengan senaman ini. Walaupun bintang Hollywood memilih teknik ini untuk kegunaan sendiri. Jenis yoga seperti yoga Ashtanga vinyasa, atau 23, lebih tegar dan dinamik, tetapi kelembutan mempunyai kelebihannya. Para saintis mengatakan bahawa ini adalah versi pertama amalan, dan ia membolehkan anda untuk meningkatkan persepsi tahap yang lebih tinggi. Perbezaan utama adalah bahawa antara pose pengamal menghasilkan gerakan gelombang, penyegerakan pernafasan mereka. Ini membolehkan anda untuk menghilangkan kemurungan, kemurungan dan tidak peduli. Di samping itu, postur yang betul terbentuk, orang itu menjadi lebih bertenaga dan fleksibel.

yoga Power

Kawasan ini merupakan salah satu yang paling muda. Ia menghubungkan kedua-dua pergerakan statik dan dinamik yang boleh mencapai keputusan yang baik dalam mengurangkan berat badan dan membina badan yang cantik. Jika seseorang suka untuk menjalankan dan mahu menguji diri mereka kepada kekuatan, kuasa-yoga untuk beliau. ia sering mengambil atlet untuk tekanan tambahan dan bersantai. Teknik ini adalah sangat serupa dengan Ashtanga Vinyasa yoga, tetapi ada ciri-ciri yang tidak membenarkan mereka untuk menjadi keliru. Kadar utama latihan ini adalah untuk membangunkan ketahanan fizikal dan kekuatan. Komponen rohani yang diberikan kepada latar belakang. Semua yang dilakukan pada tahap mental, harus menjadi matlamat utama - untuk mencapai pembangunan fizikal yang lebih tinggi. Kelas-kelas ini membenarkan untuk mencapai kepekatan maksimum, untuk menghilangkan kemurungan dan ketegangan saraf.

Universal yoga

Ia adalah satu teknik yang menggabungkan semua dunia sekolah dan pandangan pengarang pada yoga. Tidak ada sekatan. Semua orang boleh membawa sesuatu yang mereka sendiri. Sebagai contoh, jika anda adalah yoga selesa di bogel, kemudian berurusan dengan ia. Ini membolehkan anda untuk mengambil kira personaliti, umur dan ciri-ciri fisiologi setiap pengamal. Setiap pendatang baru dengan hati yang tenang boleh memulakan kajian itu. Andrey Lappa - pengasas aliran, yang menceritakan tentang baki seluruh badan dan keharmonian jiwa tujuh kulit. Untuk mencapai matlamat ini, anda perlu mengamalkan jenis kegemaran anda latihan dan menggunakan pelbagai teknik. Tujuan utama - untuk memberi kesedaran yang akan membawa kepada keamanan dan keseimbangan dengan alam sekitar. Yang penting ialah kawalan fikirannya sendiri dengan bantuan wasiat. Postur digunakan kedua-dua pasif dan aktif. Mereka perlu untuk meregangkan otot anda. Oleh itu manusia sendiri menemui jalan dan menjadi lebih kuat dan stabil.

yoga wap

Bekerja dengan rakan kongsi, seseorang mempunyai keupayaan untuk menggunakan bukan sahaja postur klasik, tetapi juga penambahbaikan, tarian dan meditasi. Ini membantu untuk meletakkan hubungan di peringkat yang lebih tinggi. Aspek utama adalah bahawa banyak pose untuk pemula yang sangat keras, dan melakukan mereka bersama-sama dengan rakan kongsi, pengamal rasa sokongan untuk pergi lebih jauh dan belajar semua yang paling sukar. Ini membawa kepada penyempurnaan bentuk dan keharmonian. Pusat untuk kaedah ini adalah kelonggaran yang berterusan. Tidak perlu merasa sakit atau keletihan, ia tenggelam dalam sensasi dan perasaan rakan kongsi. Ramai di sini dan latihan pernafasan. Pasangan tidak semestinya dalam hubungan romantis. Perkara utama adalah bahawa rakan kongsi yang mempunyai bagi setiap emosi hanya positif yang lain.

Oleh itu, salah satu amalan antarabangsa yang paling biasa senaman fizikal yoga. Spesies, arahnya mempunyai pelbagai kemungkinan yang membolehkan semua orang untuk mencari sesuatu yang sesuai.