Diet sup diet: resipi. sup rendah kalori

Sejak zaman purba, ia dianggap bahawa sup ini adalah di dalam diet manusia setiap hari. pakar pemakanan moden berkongsi pendapat ini, kerana kursus pertama untuk meningkatkan kerja-kerja perut dan baik tepu. Ia adalah untuk sebab ini, seringkali kita dapat melihat sup diet untuk menu penurunan berat badan. Resipi yang berbeza-beza, kadang-kadang luar biasa. Ini makanan rendah kalori pertama, ia adalah sangat berguna. Tidak lama kemudian anda akan dapat untuk menjadi langsing dan tona seperti biasa bermimpi.

Penggunaan sup diet

Diet sup diet: resipi. sup rendah kalori
  • Dalam hidangan pertama mengandungi jumlah minimum kalori. Mereka mudah diserap oleh badan, perut tidak muncul berat.
  • Bahan-bahan yang digunakan semasa memasak, tidak kehilangan sifat berfaedah mereka. Ini bermakna bahawa kita akan mendapat semua mineral dan vitamin, dengan kesan positif ke atas kesihatan.
  • Memasak sup Diet boleh bukan sahaja dalam kuali, tetapi dalam multivarka atau dalam ketuhar di dalam periuk.
  • Ia adalah sangat mudah untuk menyediakan sihat sup pembakaran lemak. Resipi ini adalah berdasarkan kepada produk-produk yang boleh didapati pada bila-bila dalam setahun. Dalam kes yang melampau, dalam sayur-sayuran yang dibeli beku.
  • Sup sayur-sayuran dalam komposisinya mengandungi sejumlah besar serat. rasa kenyang datang bukan sahaja dengan cepat, tetapi juga masih selama beberapa jam. Jangan snek semata-mata tidak akan inginkan.
  • A pengambilan harian lemak sup pembakaran membentuk defisit cecair badan. Hasilnya, meninggalkan berlebihan berat badan dan juga selulit.

Bagaimana untuk makan sup diet betul?

diet sup adalah sangat berkesan. Jika anda memilih untuk dimasukkan ke dalam diet harian kursus pertama, yang dibuat mengikut semua cadangan daripada pakar pemakanan, ia akan menjadi keputusan yang tepat. Mereka yang ingin menghilangkan berat badan yang berlebihan dalam tempoh masa yang singkat, anda perlu tahu beberapa peraturan yang mudah, berpegang kepada yang anda ingin:

  • benar-benar menghapuskan dari roti diet anda.
  • Jika anda melakukan diri hari puasa pada sup rendah kalori, kemudian menggunakannya hanya perlu segar. Oleh itu, pada keesokan memasak periuk saiz ini, yang lebih kuat. Ingat, juga, ia tidak digalakkan untuk makan terlalu banyak.

Diet "Mayo"

Arah utama diet, "Mayo" - ini adalah penggunaan harian lemak sup terbakar. hidangan vegetarian, memasak sangat mudah.

bahan-bahan:

  • bawang (2 unit);
  • kubis (kepala kecil);
  • saderi (pasangan ranting);
  • lada manis (1 x);
  • Tomato (2-3 utama);
  • boleh ditambah secukup rasa bayam, zucchini, lobak merah.

Jumlah ini dikira pada periuk 4 liter. Kalori dalam sup kira-kira 310, tidak dalam satu bahagian tetapi di seluruh hidangan. Jadi, jika anda hanya akan makan makanan ini pada siang hari, maka hari berikutnya, berdiri pada skala, ia telah mendapati bahawa ia mengambil masa 2 kilo. Hanya 310 kalori, dan kelaparan tidak akan dirasai.

zhiroszhigayuschim sup (diet "Mayo"): kontra

Sup ini tidak boleh digunakan oleh orang-orang dengan penyakit-penyakit berikut:

  • ulser gastrik;
  • masalah dengan pankreas;
  • ​​The nada suara pundi hempedu, penyakit hati;
  • ulser kolitis dan gangguan lain usus.

A sup kubis diet

Diet sup diet: resipi. sup rendah kalori

sup kubis diet mempunyai tindakan pembakaran lemak yang ketara. Ini adalah pilihan yang baik bagi mereka yang ingin cepat menurunkan berat badan tanpa puasa dan latihan yang berterusan. Dail kilogram sup ini hanya mustahil untuk sebab yang mudah bahawa satu hidangan mengandungi kira-kira 30 kalori. Sekarang kita perlu memikirkan bagaimana untuk memasak sup kubis diet.

resipi:

Saderi, tomato, bawang, bawang hijau, loceng lada halus dipotong dan disusun di dalam periuk. Terdapat menambah beras cawan (perang). Isi dengan air, diletakkan di atas api. Selepas mendidih sup, anda perlu tutup dengan penutup dan masak di atas api kecil sehingga sehingga sayur-sayuran bersedia. Ia adalah yang terbaik untuk tidak menggunakan perasa, walaupun garam. sup rasa tepu, maka ia akan berubah besar tanpa bahan tambahan. Di samping itu, penggunaan garam hanya mengisi selera makan, dan anda tidak memerlukannya. Sekarang anda tahu bagaimana untuk memasak sup kubis diet. Resipi yang dikemukakan oleh di atas - ia klasik. perubahan boleh dilakukan jika dikehendaki. Sebagai contoh, menambah brokoli dan bukannya kubis, kacang hijau atau kacang hijau.

Makan sup boleh dalam apa-apa amaun, tetapi sekurang-kurangnya tiga kali sehari. Anda juga boleh melakukannya pada hari pelepasan.

The sup dengan warna merah bata

Sorrel sup adalah sangat mudah, dengan kaya dengan vitamin. Untuk wanita yang ingin sedikit meningkatkan bentuk, ia adalah pilihan yang hebat. Menyediakan mudah dan pantas.

bahan-bahan:

  • warna merah bata;
  • bayam;
  • saderi;
  • lobak merah;
  • zucchini.

Langkah Memasak:

  • Memasak periuk, tuangkan kira-kira 1, 5 liter air yang ditapis, diletakkan di atas api dan masak sehingga mendidih.
  • Dalam air mendidih add saderi dicincang dan skuasy.
  • Bawang dan lobak merah passeruem dalam mentega, kemudian juga membuang dalam sup.
  • Apabila sayur-sayuran hampir siap, anda sudah boleh meletakkan daun warna merah bata dan bayam.

Sudah tentu, apabila sup akan siap, ia tidak digalakkan untuk garam, tetapi sedikit boleh menambah perasa secukup rasa. Ia juga mungkin lada sedikit. Sorrel sup adalah sangat berguna, dalam satu bahagian tidak mengandungi lebih daripada 20 kcal. berat tambahan akan mula meninggalkan hari berikutnya.

The sup saderi

Diet sup diet: resipi. sup rendah kalori

sup saderi tergolong dalam kumpulan satu hidangan yang rendah kalori pertama. Ia menggalakkan bukan sahaja pemecahan lemak, tetapi juga memperbaiki keadaan umum badan, membuang cecair berlebihan dan meningkatkan kulit. Makan sup saderi boleh sebanyak yang perlu. Ini mungkin salah satu makanan kesihatan beberapa yang tidak mempunyai kontra. Jika anda mempunyai hidangan pertama ini semasa minggu ia mengambil masa lebih kurang 5-8 kg. Ini akan bergantung kepada berapa banyak anda mempunyai berat badan yang berlebihan. bahan-bahan:

  • kubis;
  • lobak merah;
  • saderi;
  • bawang;
  • pasli;
  • loceng lada;
  • pes tomato.

sup saderi rebus kurang daripada satu jam. Kubis, lobak merah, lada dan saderi dipotong menjadi, tuangkan air dan letakkan di atas api yang kuat. Tunggu sehingga sup mendidih dan mengurangkan gas. Pada masa ini, dalam minyak zaitun, goreng cincang bawang, tambah pes tomato, kemudian melambungkan ke dalam pengisian periuk. Setelah mendidih, masak sup sehingga sayur-sayuran lembut, tambah daun pasli.

Jika anda mendapati bahawa sup akan kelihatan sangat hambar, anda boleh meletakkan sedikit garam. Walaupun tanpa rasa ternyata sangat tepu.

Onion Soup

Setiap gadis mahu untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan, tetapi tidak beban latihan badan anda di gym dan tidak mengalami kelaparan. Ia ternyata bahawa ia sebenar. Anda hanya perlu pergi pada sup diet untuk menurunkan berat badan. Resipi berdasarkan bawang memberikan keputusan yang cemerlang. diet ini berlangsung seminggu. Hidangan utama, yang perlu digunakan - ia adalah sup bawang.

Bagaimana untuk menyediakan:

  • Ambil akar saderi, 6 mentol besar, kubis kecil dan tomato.
  • Semua halus shinkuem (boleh dipotong), dimasukkan ke dalam kuali, isi dengan air dan meletakkan mendidih.
  • Setelah mendidih Mengurangkan gas dan rebus sehingga sayur-sayuran yang dimasak.

Adakah sup bawang berkesan? Ulasan yang meninggalkan kanak-kanak perempuan selepas diet sangat mengesankan. Bergantung kepada jumlah berat badan yang berlebihan anda seminggu berlalu dari 5 ke 9 kg. Dengan ini, anda akan sentiasa berasa kenyang. Makan sup boleh sebanyak yang perlu kerana kandungan kalori adalah sangat rendah.

Vegetable Soup mungkin berbeza

Diet sup diet: resipi. sup rendah kalori

The mudah sup sayur-sayuran - harta sebenar untuk jantina yang adil, yang menetapkan matlamat untuk menurunkan berat badan. Dia murah hati dan suka menolong, dimasak dengan cepat. Kelebihan utama adalah bahawa anda boleh mengambil bahan-bahan dengan keinginan anda. Peraturan utama - tidak meletakkan kentang. Lihat semua sup pemakanan untuk menurunkan berat badan. Resipi adalah sangat pelbagai, anda pasti akan mencari sesuatu yang akan dinikmati oleh anda. Resipi mudah:

Mengambil sedikit bawang, lobak merah, kacang hijau (boleh menjadi segar atau dalam tin), kubis (kepala kecil), saderi. Semua mengisar baik dan masak sehingga sayur-sayuran lembut. Ia ternyata sup musim panas mudah yang juga rendah kalori, dan ia boleh diambil dengan selamat makan seperti yang anda mahu.

Anda boleh bermain dengan komposisi, menambah zucchini dan sayur sup bertukar wangi dan lazat. Bukannya garam memerah jus lemon sedikit.

Pada sup sayur-sayuran, anda boleh menguruskan hari berpuasa, atau hanya mempunyai mereka selama seminggu. Dalam kes ini, anda tidak lapar, memberi badan tenaga dan vitamin yang diperlukan. Dan terbaik dari semua - untuk menurunkan berat badan yang berlebihan. Rendah kalori sup sayur-sayuran mempunyai kontra. Sebaliknya, untuk perut, buah pinggang dan usus adalah sangat berguna.

hidangan pertama kalori rendah

Terdapat banyak resipi untuk sup yang boleh membantu menghilangkan berat badan yang berlebihan untuk kedua-dua wanita dan lelaki. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

  • labu sup. Ia akan mengambil labu, lobak sedikit dan bawang. Semua mengisar dan membuang ke dalam air mendidih. Masak sehingga kedua-dua sayur-sayuran bersedia. Untuk rasa lebih lengkap, anda boleh menambah pasli segar atau Dill. Ini adalah sup pembakaran lemak yang besar. resipi, seperti yang anda lihat, adalah sangat mudah dan siap makanan dengan cepat.
  • Tomato sup. Mengambil tomato masak dan baik tuangkan air mendidih supaya kulit datang dari. Sedikit reneh dalam minyak zaitun dan dibuang ke dalam periuk air mendidih. Untuk rasa tambah lada, bawang putih. Masak selama beberapa minit dan mematikan. Ini adalah sup sangat enak, tetapi tidak berkhasiat itu.
  • The sup brokoli. Mengambil brokoli, perlahan-lahan berkongsi perbungaan, lobak merah dicincang dan lada mereka. Semua bahan-bahan kita menambah air mendidih, masak kira-kira 15 minit, tidak lebih. Ini adalah perlu untuk memastikan brokoli yang telah kehilangan ciri-ciri berguna.
  • The sup daging. Kehilangan berat badan, anda tidak boleh hanya sup vegetarian, tetapi juga dalam daging sup. Perkara utama - jangan lupa peraturan asas ibu jari adalah untuk memasak tanpa menambah kentang. Ambil dada ayam dan masak pada kuahnya untuk menambah lobak merah, bawang. Garam dan lada secukup rasa anda.

Pemakanan Soup pelangsingan, resipi yang telah dibentangkan di atas, ada kontra. Satu-satunya pengecualian adalah beberapa sayur-sayuran dengan ulser perut. Tetapi ia selalu mungkin untuk mencari pengganti. Ia adalah untuk sebab ini bahawa diet sup adalah cara yang ideal untuk menurunkan berat badan adalah benar-benar untuk semua orang.

Tempoh sup diet

Diet sup diet: resipi. sup rendah kalori

Sebelum pergi pada diet sup, banyak soalan berapa banyak masa anda boleh melekat pada diet ini. Jawapannya mudah - selagi anda mencapai berat badan yang dikehendaki. Diet rendah kalori sup selamat, dan ia mempunyai penjelasan sendiri:

  • sup rendah kalori anda boleh makan di mana-mana kuantiti. Saya mahu makan - makan sepinggan sup. Menggeram perut sebelum tidur? Makan walaupun sepinggan sup. Walaupun anda mendidih periuk 6 liter, anda boleh yakin bahawa kalori di dalamnya lebih kurang daripada norma setiap hari.
  • Jika anda mempunyai alahan kepada beberapa sayur-sayuran dari resipi, jangan bimbang. Anda boleh memilih sayur-sayuran yang berbeza atau hanya sup lain. Kalori dalam sup hampir tidak terkandung, jadi anda boleh yakin untuk mencari resipi yang terbaik untuk diri mereka sendiri.

di berkalori rendah sup diet boleh bertahan apa-apa bilangan kali. Jadikan ia satu peraturan bahawa hidangan utama untuk anda - sup ini. Dan menambah beberapa menyeronokkan untuk diet anda boleh menjadi buah-buahan atau daging tanpa lemak. Elakkan makanan goreng, makan garam sedikit dan hasilnya akan mengejutkan anda, dan kelajuan di mana anda mendapatkannya.

Satu menu teladan untuk penurunan berat badan pada minggu

Jika anda jelas memutuskan bahawa anda ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak boleh membuat keputusan mengenai diet, kemudian melihat menu yang diwakili oleh minggu. Perlu diingat bahawa ini adalah hanya satu pilihan teladan produk. Jika mahu, sesuatu yang anda boleh berubah. Semua hidangan dan produk yang digunakan sepanjang hari. Ada peraturan penggunaan setiap jam makanan di sana.

Diet sup diet: resipi. sup rendah kalori

menu Sampel:

  • Hari pertama. sup pemakanan (tanpa had). Anda boleh makan semua jenis buah kecuali pisang. Mereka bukan sahaja berkalori tinggi, mereka juga menyedarkan selera makan.
  • Pada hari kedua. Nombor yang tidak terhad sup. Makan pada waktu siang untuk pelbagai daun salad sedikit, membenarkan kentang bakar. Tetapi tanpa tambahan minyak dan garam.
  • Pada hari ketiga. Selain sup, anda boleh pada siang hari untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran. Ingat - kecuali pisang dan kentang.
  • Pada hari keempat. sup pemakanan. Sudah tentu, ia adalah mungkin bahawa pada masa ini anda sudah bosan dengan daging. Memasak sendiri sebahagian kecil daripada daging lembu tanpa lemak. Tetapi anda perlu makan tidak kerana sekali, dan membahagikan jumlah keseluruhan sepanjang hari hanya untuk menjaringkan perut.
  • Pada hari kelima. Biarkan ia bukan sahaja sup, tetapi juga sayur-sayuran. Anda boleh makan timun, tomato dan salad selama-lamanya. Jika mahu, membuat salad tanpa garam, minyak zaitun.
  • Pada hari keenam. Soup - seberapa banyak yang anda mahu. Bosan dengan sayur-sayuran dan buah-buahan? Zaparte diri anda beberapa beras perang. Beliau juga sangat kaya dan rendah kalori. Angka itu tidak cedera.
  • Hari Ketujuh. Sup. Kami menetapkan hasil timun dan tomato, amat penting untuk tidak makan terlalu banyak pada hari terakhir.

Sekarang, ia adalah akhir minggu ini. Anda selamat boleh berdiri di atas penimbang dan gembira sedikit. Mengemukakan menu kasar, di mana hidangan utama - sup, memberikan keputusan yang cemerlang. Sekurang-kurangnya, yang anda akan lihat di skala - ia adalah tolak 4 kg. Dalam masa seminggu ia adalah sangat baik. Jangan lupa bahawa anda tidak lapar, dan makan, hanya melakukannya dalam yang seimbang dan betul.

Untuk meringkaskan

Diet sup diet: resipi. sup rendah kalori

Sekarang anda mengetahui bukan sahaja bagaimana untuk memasak sup untuk penurunan berat badan, tetapi juga bagaimana untuk menggunakannya dengan betul, apa makanan untuk menggabungkan. Seperti yang anda lihat, ia tidak perlu untuk menghabiskan masa di gym, untuk melemahkan badan anda. Pemakanan yang baik adalah berdasarkan pada hidangan pertama mencipta keajaiban yang amat nyata. Hanya mendapatkan diri anda bersama-sama dan sasaran yang dimaksudkan: anda perlu menurunkan berat badan. Resipi sup pemakanan begitu banyak bahawa mereka tidak boleh menyenaraikan semua. Tetapi di kalangan mereka adalah pasti untuk mencari satu yang sesuai dengan anda. Pilih sup yang dia adalah untuk anda tidak hanya satu cara untuk menurunkan berat badan, tetapi juga hidangan yang baik untuk rasa. Percayalah, kemudian menghilangkan kilo tambahan akan menjadi lebih mudah.